減肥吃的蛋白質食物有:
一,牛排。吃瘦牛排能攝入較多的蛋白質脂肪,一塊瘦牛排含有的卡路里比同樣份量的雞肉更低。
二,雞蛋是最經典的蛋白質食物,而且價格十分低廉,每天一只雞蛋對成年人有好處。
三,大豆,大豆富含蛋白。
四,雞肉是節食者的好伙伴。跟紅肉比起來白肉含有的脂肪更少,去掉雞皮和骨頭吃,效果更好,這是因為皮和骨頭上含有較多的飽和油脂。
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