00:00
1:58

醫(yī)生主講實錄

髖關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法這個問題,針對髖關(guān)節(jié)炎的康復(fù)所采取的鍛煉方法有以下幾種:

第一、是髖關(guān)節(jié)的外展鍛煉,可以采取坐位,然后雙足相抵,上側(cè)膝關(guān)節(jié)向兩側(cè)打開,雙上肢盡力的往前伸展,頭部努力的去觸碰腳后跟,通過這樣的鍛煉可以增加髖關(guān)節(jié)的外展活動度。    

第二、是髖關(guān)節(jié)的內(nèi)收內(nèi)旋的鍛煉,這個需要別人來幫助,病人仰臥在床上。另一人抬起受損這一側(cè)的膝關(guān)節(jié),是屈髖屈膝九十度,緩慢的讓髖關(guān)節(jié)做內(nèi)旋的動作,也就是讓小腿向身體的外側(cè)旋轉(zhuǎn)。逐漸的增加活動度,以輕微的疼痛為度。

第三、針對髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉進行鍛煉。可以采取深蹲或者是半蹲這樣的方式來進行鍛煉,要指出的是這不是一個靜態(tài)的鍛煉。而是需要采取先蹲下然后再慢慢起來這樣反復(fù)不停的運動式的鍛煉。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團隊

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 成人动漫3d在线观看| 国产寡妇树林野战在线播放| 国产传媒在线观看| 国产凌凌漆国语| 久久精品无码专区免费青青| 亚洲a∨精品一区二区三区下载| 中国老熟妇xxxxx| 亚洲va欧美va| 男女一对一免费视频| 精品人人妻人人澡人人爽牛牛 | 久久国产精品二国产精品| a级毛片在线视频免费观看| 香蕉一区二区三区观| 波多野结衣无内裤护士| 日产精品卡二卡三卡四卡乱码视频| 国内精自品线一区91| 合租屋第三部小雯怀孕第28章| 亚洲乱色伦图片区小说| a级毛片毛片免费观看永久| 狂野欧美激情性xxxx| 扁豆传媒视频免费观看| 国产成人精品自线拍| 亚洲欧美日韩在线不卡| 一本色综合网久久| 草草影院www色欧美极品| 最好看免费中文字幕2019| 国产青榴视频在线观看网站| 午夜精品久久久久久毛片| 久久国产欧美另类久久久| 青青操视频在线免费观看| 男人免费桶女人45分钟视频| 小sb是不是欠c流了那么多| 国产亚洲精品日韩综合网| 两个人看的www免费视频| 贱妇汤如丽全篇小说| 暖暖免费观看日本版| 国产一级片在线| 久久天天躁狠狠躁夜夜躁2020 | 亚洲av成人一区二区三区在线观看 | 7777奇米四色成人眼影| 爱情岛论坛亚洲永久入口口|