跟骨骨折以后因為跟骨是負重骨,所以骨折以后臥床時間比較長,要一個半月到兩個月左右才能逐漸的拄拐下地活動,所以下地活動時一定要加強踝關節的屈伸功能鍛煉,以及下肢的肌肉力量鍛煉。
因為長時間的臥床,很容易導致踝關節屈伸障礙,以及下肢肌肉廢用性萎縮,特別是保守治療,保守石膏托或者支具外固定,限制了踝關節的屈伸活動,很容易導致踝關節周圍的韌帶關節囊黏連攣縮,下地時出現踝關節的僵硬疼痛,所以跟骨骨折下地的鍛煉方法,主要是鍛煉踝關節的屈伸以及肌肉的力量,這種情況下地時可以扶著東西多做短期的活動,以鍛煉下肢肌肉的力量,以及牽拉踝關節周圍的韌帶、關節囊,從而松解黏連攣縮的組織。