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• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點(diǎn)要加強(qiáng)體育活動(dòng)和鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽光照射，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，可以選擇負(fù)重運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)，比如說快步走、啞鈴操、劃船運(yùn)動(dòng)、蹬踏運(yùn)動(dòng)等。目前針對骨質(zhì)疏松的，運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度，還沒有達(dá)成共識(shí)，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強(qiáng)度低重復(fù)的運(yùn)動(dòng)，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強(qiáng)度以每次運(yùn)動(dòng)后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個(gè)預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進(jìn)食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時(shí)減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時(shí)注意補(bǔ)充鎂和錳等微量元素。第三個(gè)點(diǎn)就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 8565次

• 老人骨質(zhì)疏松什么癥狀

  老年人的骨質(zhì)疏松往往來說，我們經(jīng)常說骨質(zhì)疏松，是一個(gè)靜悄悄的殺手，一般情況下咱們骨折了，摔一個(gè)屁股墩兒、骨折了。那么疼了，去照個(gè)片子才發(fā)現(xiàn)骨折了，而且由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的骨折，但是骨質(zhì)疏松嚴(yán)重的情況下，往往有的時(shí)候就后背疼，或者髂骨疼，那是非常嚴(yán)重的。往往就是因?yàn)樵蹅兊闹囟冗@些骨質(zhì)疏松，咱們椎體開始逐漸慢慢楔形改變，這樣導(dǎo)致了我們椎體的受力異常，或者椎體內(nèi)的微骨折，導(dǎo)致的疼痛。所以說常見的一些重度骨質(zhì)疏松，常見的癥狀就是后背疼，這種情況。

  

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  曹永平 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-10 3293次

• 老人骨質(zhì)疏松如何休息
  老年人如果出現(xiàn)了嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，或者是正處于骨質(zhì)疏松的發(fā)病期，建議及最好采取臥床休息的方式。因?yàn)槔夏耆艘坏┊a(chǎn)生這種病變，往往會(huì)在脊柱、骨盆以及下肢其他部位產(chǎn)生非常明顯的此類病變。而且該類患者如果在這個(gè)時(shí)候下地負(fù)重活動(dòng)，會(huì)造成上述部位產(chǎn)生了一些病理性骨折的情況。所以建議此類患者在上述時(shí)期要采取持續(xù)臥床休息的方式，在休息的過程中，患者需要接受全程而規(guī)范的抗骨質(zhì)疏松的治療。在休息時(shí)，必須要同時(shí)進(jìn)行相關(guān)的抗骨質(zhì)疏松和補(bǔ)鈣的治療，否則這種休息的方式有可能會(huì)加重骨質(zhì)疏松的情況。
  語音時(shí)長 01:12”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-09-21 1555次

• 骨質(zhì)疏松如何預(yù)防？
  ?對于骨質(zhì)疏松的預(yù)防，主要是在日常工作生活中一定要適當(dāng)?shù)亩嘈袘敉獾倪\(yùn)動(dòng)，也就是合理的日照，并且科學(xué)的健身，并且根據(jù)自身的年齡階段來選擇不同的承重運(yùn)動(dòng)，避免中老年人使骨關(guān)節(jié)部位過度的承重，以免引起骨關(guān)節(jié)部位軟骨的退變，從而就會(huì)引起骨質(zhì)疏松的發(fā)生。再就是培養(yǎng)和堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，合理膳食，均衡營養(yǎng)，并且適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，也就是對于含鈣高的食物，比如說蝦皮、豆制品、奶制品之類的食物可以適當(dāng)?shù)亩喑詠眍A(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。還有就是控制體重，減少肥胖，以免導(dǎo)致骨骼和骨關(guān)節(jié)部位過度的負(fù)重，從而就會(huì)引起骨質(zhì)疏松的發(fā)生，再就是對于男性一定要戒煙、限酒，還有對于離絕經(jīng)期或者絕經(jīng)期前后的婦女及老年人，出現(xiàn)骨礦物質(zhì)鈣化的情況或者是鈣質(zhì)丟失的情況，一定要及時(shí)的補(bǔ)充鈣質(zhì)來預(yù)防鈣質(zhì)的流失所引起的骨質(zhì)疏松情況。
  語音時(shí)長 1:47”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-14 1921次

• 老人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
  首先要多吃含鈣高含蛋白質(zhì)比較高的食物，要多曬太陽。其次建議適量的運(yùn)動(dòng)，并且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣早睡早起，不要吸煙，酗酒，喝濃咖啡或者濃茶及碳酸飲料，定期的到醫(yī)院接受骨質(zhì)疏松方面的檢查及時(shí)發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松及時(shí)治療。
  劉超 主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院

  2018-11-27 1302次

• 中年老人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
  病情分析：中老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松建議在飲食方面多吃含鈣磷豐富以及含維生素d豐富的食物，例如海帶，紫菜，蝦皮，牛奶，新鮮的綠葉蔬菜等食物。避免喝濃茶，咖啡，碳酸飲料，防止鈣質(zhì)流失。意見建議：適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，例如打太極拳，登山，慢跑，快走等運(yùn)動(dòng)。多曬太陽，有利于補(bǔ)充鈣質(zhì)，避免做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2019-12-08 1003次

• 骨質(zhì)疏松如何預(yù)防
  預(yù)防骨質(zhì)疏松，日常除了正常的飲食，要適量的補(bǔ)充鈣和維生素D，適量的曬太陽，保持有規(guī)律的作息。經(jīng)常進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，有益骨骼健康。由于骨質(zhì)疏松是中老年群體的高發(fā)疾病，且前期癥狀并不明顯，推薦55歲以上的人群，定期到正規(guī)醫(yī)院檢查骨密度，可以及時(shí)了
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 骨質(zhì)疏松如何預(yù)防？
  預(yù)防骨質(zhì)疏松，要做到合理飲食，均衡營養(yǎng)，保持良好的作息習(xí)慣，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣和維生素D，經(jīng)常曬曬太陽，定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來鍛煉骨骼和肌肉。骨質(zhì)疏松多發(fā)于老年群體，預(yù)防大于治療，所以超過55歲的人群最好每一到兩年到醫(yī)院做骨密度檢查，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)骨骼的異常
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次