對于高血壓病人生活方式干預，適用于所有的高血壓患者，要適當的增加運動，運動可有利于減輕體重和改善胰島素的抵抗，提高心血管適應的能力，穩定血壓水平。
不同程度的高血壓患者應該有不同的運動方式及運動量，而且每位患者應結合自身的情況制定個體化的鍛煉計劃，比如患者可以根據自己在運動前后脈搏的變化及自我的感覺來調整運動量。
一期高血壓患者可以進行正常的體育鍛煉和中等強度的運動；
二期高血壓病人可以采用低強度的運動，如健身操、太極拳、步行；
三期高血壓病人可以做氣功鍛煉以及肢體按摩活動等。
高血壓怎么鍛煉身體
馮澤瑞副主任醫師
聊城市第二人民醫院 心血管內科
2018-10-28 2309次
為你推薦
-
心律失常如何鍛煉身體心律失常的體育鍛煉，要根據不同的類型來選擇不同的方案，或者說我們的宗旨就是量力而行。如果這個心律失常，它是一個偶發的早搏，那么這種情況下，是不影響體育鍛煉的，也就是說可以進行正常的體育鍛煉。如果心律失常是有明確的誘因，比如說是有一個明確的冠脈狹窄的基礎上，而出現的心律失常，那么他的運動量就不適宜太大，因為過度的運動可能會增加心肌的耗氧，使心律失常發生一個惡化。因此我們還是需要積極的糾正冠狀動脈的狹窄，在糾正以后，再進行適當的逐步增加的體育運動。如果它是一個心肌病，比如說擴張性或者肥厚性心肌病，這種情況下，如果增加體育運動，就會誘發心律失常的出現，甚至引起猝死，那么他的運動量就不適宜過大。
01:18
徐新娜
副主任醫師北京積水潭醫院
2020-03-24 4345次
-
脈管炎患者怎么鍛煉身體好脈管炎主要是由于四肢中小動靜脈有炎癥，伴有血栓形成，患者在鍛煉方面主要注意，不要靜止活動，要主動的去散步、游泳，做一些能夠促進局部循環的動作，具體的針對脈管炎的鍛煉方式，可以將下肢下垂10分鐘，然后下垂的時候活動下肢，然后將下肢再平放10分鐘，這個時候再做活動下肢活動足部，上抬或下壓足部，然后將下肢再上抬大約是30度，這個時候再上抬或下壓足部，這樣這三個位置逐步的增加局部的血液循環，通過活動可以改善血液循環，有助于動脈的血液供應，上肢情況也是這樣，將上肢下垂平放或者上抬30度，每次大約是10分鐘，活動上肢活動手部，這樣伸屈拳頭，伸屈四肢，有助于血液循環，可能會有助于改善局部的血液循環，同時除鍛煉之外還要注意戒煙，不要抽煙，要局部保暖避免冷水刺激。
02:33
任師顏
主任醫師中國醫科大學航空總醫院
2019-04-24 3053次
-
高血壓如何鍛煉身體高血壓的鍛煉因年齡、心境、季節等因素不同，選擇的鍛煉方式不同。由于這些劇烈運動可能造成內在的激素分泌，可以選擇比較簡單的一些體育鍛煉，像快步走，打太極拳，這些非劇烈的運動，比較適合高血壓患者。還有，在運動的時候過量還有強度太大、太累，都會導致身體的不適，所以盡量不要強度太大的鍛煉，采取循序漸進的方式來增加活動量。另外，要注意周圍環境氣候，夏天避免中午艷陽高照的時間，冬天要注意保暖，防止中風或者是著涼。語音時長 1:15”
馮澤瑞
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-10-31 1898次
-
高血壓怎樣鍛煉身體高血壓是臨床上比較常見的疾病，對于高血壓的患者應該怎樣鍛煉大致有以下幾個情況：第一，高血壓科學的鍛煉能夠改善降低血壓的水平，并且對心腦血管是一個保護作用，所以說對于臨床上應該選用有氧的運動，運動每周3到5次，每次運動的時間大約在30到60分鐘左右，運動可以選擇的下午或者是夜間，中強度的運動為好，并且對于血壓的控制有益。第二，對于血壓較高的患者收縮壓大于等于180毫米汞柱，舒張壓大于等于110毫米汞柱這樣的患者應該避免進行高強度的體育鍛煉，可以根據自身的條件選擇有氧的運動，比如游泳、登山，登自行車以及做一些太極操，五禽戲，十八段錦，舞蹈等等，這樣能夠緩解疲勞，并且能夠改善血壓，也不至于因為大強度的運動而導致血壓飆升。高血壓的患者怎樣鍛煉，選擇合適自己的，最好的選擇才是最有意義的。語音時長 1:36”
周喜玉
主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院
2019-01-27 8514次
-
高血壓怎么鍛煉身體病情分析：高血壓防治指南指出，運動可以改善血壓水平，有氧運動更能降低收縮壓和舒張壓。意見建議：建議高血壓患者，除日常生活的活動外，每周4到7天，每天累積30到60分鐘中等強度的運動，比如步行，慢跑，騎自行車，游泳等。運動形式以有氧運動為主，無氧運動作為補充。運動強度因人而異，常用運動時最大心率來衡量。最大心率≡220－年齡。中等強度運動為運動時最大心率達到上述，最大心率公式的60~70%。
楊慶璽
副主任醫師山東省泰山療養院
2019-03-12 1502次
-
高血壓怎樣鍛煉身體病情分析：高血壓患者要鍛煉身體，建議平時的時候要養成堅持鍛煉身體的好習慣，而且要選擇一些運動，不要過于劇烈的，比如說可以每天堅持慢走、慢跑、打太極拳或者是騎自行車，這些都是可以的，要根據自己血壓的水平來選擇適合的。意見建議：因為高血壓患者需要長期的服用降壓藥物來平穩的控制血壓，同時情緒不能夠波動過大，不能夠過度的辛苦，不能夠進行一些過于劇烈的運動。
王松男
副主任醫師錦州市中心醫院
2019-05-04 2502次
-
高血壓鍛煉身體對于高血壓的病人生活方式干預適用于所有高血壓患者，要適當的增加運動，運動可有利于減輕體重和改善胰島素抵抗，提高心血管調節適應能力，穩定血壓水平。不同程度的高血壓患者應有不同的運動方式及運動量，而且每位患者應結合自身情況，制定個體化的鍛煉計劃，比如患者可以根據自己在運動前后脈搏的變化及自我感覺來調整運
趙虹
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2022-05-26 59次
-
高血壓該怎樣鍛煉身體高血壓患者鍛煉身體可以做的運動有散步、慢跑、騎車、游泳、慢節奏的交誼舞和體操等有氧運動。運動可以增強免疫力，更是有效緩解高血壓的輔助手段之一。建議高血壓患者堅持運動，會對治療有幫助的，即使沒有高血壓疾病，長期的有氧運動對人的身體也是有利的。
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2024-09-10 0次
