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高血壓怎樣鍛煉身體

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醫生主講實錄

高血壓是臨床上比較常見的疾病,對于高血壓的患者應該怎樣鍛煉大致有以下幾個情況:

第一,高血壓科學的鍛煉能夠改善降低血壓的水平,并且對心腦血管是一個保護作用,所以說對于臨床上應該選用有氧的運動,運動每周3到5次,每次運動的時間大約在30到60分鐘左右,運動可以選擇的下午或者是夜間,中強度的運動為好,并且對于血壓的控制有益。

第二,對于血壓較高的患者收縮壓大于等于180毫米汞柱,舒張壓大于等于110毫米汞柱這樣的患者應該避免進行高強度的體育鍛煉,可以根據自身的條件選擇有氧的運動,比如游泳、登山,登自行車以及做一些太極操,五禽戲,十八段錦,舞蹈等等,這樣能夠緩解疲勞,并且能夠改善血壓,也不至于因為大強度的運動而導致血壓飆升。高血壓的患者怎樣鍛煉,選擇合適自己的,最好的選擇才是最有意義的。

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