高血壓該怎樣鍛煉身體

00:00
02:36

醫(yī)生主講實錄

運動可以增強免疫力,抵抗各種疾病的侵襲,更是有效治療高血壓的輔助手段之一,并不是所有的運動都有降壓功效,散步、慢跑、騎車游泳,慢節(jié)奏的交誼舞和體操,這些有氧運動才能擔此重任。散步,各種高血壓患者均可采用,較長時間步行后,舒張壓可明顯下降、癥狀也可隨之改善,到戶外空氣新鮮的地方散步,對治療高血壓是簡單易行的運動方法。慢跑,運動量大于散步,適用于輕癥患者,長期堅持,血壓平穩(wěn)下降,脈搏平穩(wěn),消化功能增強,癥狀減輕。慢跑的速度宜慢不宜快,每次15-30分鐘為宜。

騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉,不僅能夠鍛煉肌肉關節(jié)、減肥,使身體勻稱,能強化心臟防治高血壓,起到預防大腦老化,提高神經系統(tǒng)敏捷的作用,每次30到60分鐘為宜。保健操、長期練習的太極拳,血壓平均值明顯低于不打太極拳的同齡老人。運動降壓的效果也不是立竿見影,高血壓患者,堅持運動會看到滿意的治療效果。即使沒有高血壓疾病,長期的有氧運動對人的身體,也是有百利而無一害,希望大家在忙碌的生活之余,多運動健康才會伴隨你。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學量表 專業(yè)醫(yī)學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 又色又污又黄无遮挡的免费视| 成人性生交大片免费看| 国产福利一区二区在线观看 | 亚洲国产精品日韩在线| 成年女人a毛片免费视频| 超碰aⅴ人人做人人爽欧美| 久久综合久久综合九色| 国产小屁孩cao大人| 日韩男人的天堂| 色老头久久久久| 中文字幕人妻第一区| 午夜时刻免费入口| 夂女yin乱合集高h文| 欧美日韩人妻精品一区二区三区| 全免费毛片在线播放| 亚洲av日韩av无码av| 国产一级二级在线| 好痛太长太深弄死我了视频| 狼色精品人妻在线视频| 91xav在线| 久久国产精品二区99| 免费A级毛片在线播放不收费| 在线观看亚洲免费视频| 美女扒开粉嫩尿口漫画| 波多野结衣和黑人| 国产精品第9页| 亚洲av永久无码精品网站| 黑冰女王踩踏视频免费专区| 日韩在线视频导航| 国产av激情无码久久| 一个人hd高清在线观看免费直播| 男人把女人桶爽30分钟一| 国内揄拍高清国内精品对白| 亚洲大尺码专区影院| 久久夜色精品国产欧美乱| 被猛男cao尿了| 成人a毛片视频免费看| 人人妻人人澡人人爽超污 | 91精品一区二区三区在线观看| 欧美巨大xxxx做受中文字幕| 国产成人无码精品一区在线观看|