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• 膝骨性關節炎怎么鍛煉

  避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢（長久站立、跪位和蹲位等），同時進行科學合理的關節肌肉鍛煉:包括①有氧運動:步行、游泳、騎自行車等有助于保持關節功能；②適度進行太極拳、八段錦等運動；③膝關節在非負重狀態下做屈伸活動，以保持關節活動度；④進行有關肌肉或肌群的鍛煉以增強肌肉的力量和增加關節的穩定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。

  

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  林曉毅 副主任醫師廈門大學附屬第一醫院

  2020-04-28 2796次

• 骨性關節炎怎樣鍛煉

  骨性關節炎的鍛煉辦法，主要就是加強膝關節周圍或者，髖關節周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關節骨性關節炎，那就要進行股四頭肌的訓練、股四頭肌的訓練。主要就是勾腳進行股四頭肌的收縮訓練，還有就是支位抬高，進行股四頭肌的一個等長收縮訓練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關節骨性關節炎，我們可以通過髖關節的前伸后伸跟側抬腿，增加髖關節周圍的肌肉的力量，來減緩膝關節或者是髖關節這種肌肉，減緩髖關節或者膝關節周圍的骨性關節炎的癥狀的發生。

  

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  張昊華 副主任醫師北京積水潭醫院

  2020-06-23 7116次

• 骨關節炎怎么鍛煉身體
  患者出現了骨關節炎，一般要積極的進行相關的診斷和處理，早期的時候。一般是進行保守治療，保守治療，一般首先是非藥物治療，也就是進行一些體育鍛煉。患者應該可以進行一些有氧的活動，避免一些劇烈的體育運動，比如打籃球，跳高，或者是踢足球。患者可以進行游泳，騎自行車，或者是平地上進行散步，這樣既可以鍛煉身體，又不會對關節造成比較大的損傷。患者應該口服一些活血化瘀的藥物，或者是疼痛厲害，口服非甾體抗炎藥，氯諾昔康，西樂葆，同時口服促進軟骨生成的藥物氨基葡萄糖膠囊。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:12”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-11-10 1445次

• 骨性關節炎該怎么鍛煉
  首先，第一個主要是肌力的鍛煉，比如直腿抬高鍛煉法，可以在仰臥位，雙腿伸直并并攏齊，保持足跟距離床面三十公分左右，堅持十五到三十秒放下，休息幾秒再抬起，反復的訓練。另外，可以采用踮腳鍛煉法，患者可以采取直立，踝關節折曲也就是做踮腳的運動，雙腳同時進行，以折曲到頂點為度，這個過程可以持續五秒。同時放松五秒以后再做一個折曲，一曲一伸為一次，共二十次，上的鍛煉每天一次，持續四周，可以達到有效的肌力的改善。
  語音時長 1:28”
  徐超 主治醫師濰坊市第二人民醫院

  2018-08-22 2207次

• 骨性關節炎該怎么鍛煉
  病情分析：骨性關節炎是因為骨頭經常受到摩擦，軟骨受到磨損，發生關節的炎癥。可以進行適當鍛煉，但是不要選擇幅度大的運動，可以選擇慢走，游泳等。意見建議：需要到正規的醫院，根據醫生的指導和建議進行治療，要注意關節處的保暖，防止受寒受涼，飲食上多食用蛋白質比較高的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2020-06-21 603次

• 類風濕性關節炎怎樣鍛煉身體
  類風濕性關節炎，首先還是要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，可以適當的進行體育運動鍛煉，包括游泳以及慢跑等等。但是要注意循序漸進，避免過度。還要適當的進行完善檢查，選擇藥物控制病情的發展，營養關節軟骨藥物治療鹽酸氨基葡萄糖。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-28 2302次

• 骨關節炎怎樣鍛煉身體
  眾所周知，運動對我們的機體健康，是非常重要的，出現骨關節炎的中老年人，同樣需要運動來減緩病情的進展，比較適合骨關節炎患者的運動，有股四頭肌的力量訓練、直抬腿練習、靠墻半蹲練習、慢跑、打太極拳、做體操等，需要注意的是，骨關節炎的患者如果要進行鍛煉，需要在醫生的指導和家屬的陪同下進行，并且要適量的鍛煉，
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-18 1107次

• 骨性關節炎患者如何進行康復鍛煉
  骨性關節炎康復鍛煉可分為以下三類：一，增加戶外活動，提高日常活動能力和耐力，如散步、游泳，應每日堅持，循序漸進，逐漸增加時間和活動量；二，保持或增加關節最大活動度的運動，應由患者主動等進行，循序漸進；三，增強關節周圍肌肉的力量和耐力，以增加關節的穩定性，盡力鍛煉增強肌肉的簡便有效運動。如在沒有阻力情
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 253次