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• 建議糖尿病患者首選哪些運動？

  大部分病人原先不愛運動，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態最好分次先把運動活動開，最簡單的每頓餐后走半個小時。那么逐漸的我們叫循序漸進，就是逐漸的適應了以后，可以相對來說越走越多，而且運動量可以加強。年輕人可以適當的跑步、騎車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運動。

  

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  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-05-21 3930次

• 建議糖尿病患者的首選哪些運動？

  運動是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環。對身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運動。選什么樣的運動好呢，第一，只要運動就比不運動要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運動。首先要通過有氧運動來減體重，所謂有氧運動就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運動，是不需要你很劇烈。但是運動，一定要持續30分鐘以上，這樣的運動叫做有氧運動。因為運動過程當中，是吸進去大量的氧氣，氧氣在運動當中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運動，可以達到減重的目的。這樣的有氧運動，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無氧運動，就是跟有氧運動相對應的，就是相對劇烈的運動。劇烈的運動，建議年輕人或者年紀大的人，只要他有這樣的運動能力，也可以結合無氧運動，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運動，在短時間內運動強度很大的，稱之為無氧運動。無氧運動可以跟有氧運動交替對于降糖，我們的身體健康更有效。但是對于年齡大的朋友來說，如果運動能力、肌肉、膝關節、腰椎都有問題，或者已經有心臟病，這種并發癥的病人，就不適合再做無氧運動。還是應該以有氧運動強度中等偏低，然后能夠持續時間比較久的運動更好，也可以在運動之后，大家數數心率。原則就是，我們的心率能達到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運動達到120下的心跳，說明強度夠了，最好再持續20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據您的身體情況，來決定運動強度。

  

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  范慧 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-09-14 32936次

• 糖尿病患者要選擇運動時間
  一，要避開藥物的作用高峰，如在注射短效胰島素和服用降糖藥后1小時不要運動，防止運動后低血糖，長時間大運動量的運動，如爬山、郊游等降糖作用較久，運動后1到2小時還有低血糖的可能，所以最好自備血糖儀。運動前后各測一次血糖，有利于調整運動量，保證安全，從小運動量開始，遵循緩慢柔和的原則，逐步增加運動量，運動強度不宜過大。二，清晨空氣污染較重，而且有心腦血管并發癥者容易受到冷空氣的刺激而發病，所以，不宜清晨鍛煉。早餐前也不宜鍛煉，因為空腹鍛煉可能引起低血糖。三，提倡在晚飯后半小時開始鍛煉，此時正是血糖較高的時候，鍛煉有益利于消耗糖分，而且鍛煉完畢后睡覺有利于睡眠，防止肥胖。四，避免在酷熱、大風、嚴寒等惡劣天氣時鍛煉。
  語音時長 1:32”
  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-11-25 4024次

• 糖尿病患者運動方式的選擇
  患者在運動前要做全面的查體，并在醫護人員的幫助下制訂合適的運動計劃，監測運動前的血糖，選擇合適的鞋，襪，運動服，選擇合適的運動場所，在運動前要備好甜品以及水以備急用。運動的方式可以選擇低強度的，中等強度和高強度的運動，低強度運動有散步，打太極拳，做家務；中等強度的運動，如快走，騎車；高強度的運動，有拔河跳高快跑等，運動要在飯后1小時左右進行，盡可能避免低血糖的發生。
  語音時長 1:15”
  李霞 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-07-05 1398次

• 糖尿病患者如何運動
  病情分析：糖尿病患者在運動前需要到醫院進行身體檢查，在運動前要適當的熱身，并且運動量不要過大，要選擇一些有氧運動，不能進行劇烈的體育運動，可以選擇散步或者是跳繩，要根據身體體質情況來選擇。運動時要選擇一些柔軟舒適寬松透氣性好的鞋子。意見建議：建議在飲食上平時可以選擇一些粗糧，比如玉米面燕麥。吃一些新鮮的應季蔬菜，盡量的不要吃一些含糖量過高的食物。在運動的過程當中，如果有不舒服的癥狀，要及時的停止運動。
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2020-07-01 1903次

• 糖尿病患者的最佳運動時間是多少？
  病情分析：糖尿病患者的最佳運動時間是135原則，也就是飯后一個小時左右進行運動，運動30分鐘，每周最好運動5次以上，同時需要注意避免運動量過大，以及避免出現低血糖反應。意見建議：糖尿病的治療主要包括飲食控制，運動療法和藥物治療，其中以飲食控制和運動療法為基礎，在這個基礎上需要適當的考慮使用藥物治療，要根據個人情況來決定制定具體化的治療方案。
  潘金平 主治醫師宜春市人民醫院

  2019-05-17 3602次

• 糖尿病患者要選擇運動時間
  一，要避開藥物的作用高峰，如在注射短效胰島素和服用降糖藥后1小時不要運動，防止運動后低血糖，長時間大運動量的運動，如爬山、郊游等降糖作用較久，運動后1到2小時還有低血糖的可能，所以最好自備血糖儀。運動前后各測一次血糖，有利于調整運動量，保證安全，從小運動量開始，遵循緩慢柔和的原則，逐步增加運動量，運
  苗莉 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2022-01-25 84次

• 糖尿病患者食物的選擇
  因為糖尿病患者在臨床上常常會問應該吃什么不應該吃什么，食物的種類很多，如果是主食，就是谷類或者是薯類，包括米、面、玉米、薯類等等，主要是含有碳水化合物蛋白質和維生素；第二大類就是菜果類，比如包括常見的新鮮蔬菜和水果，含維生素礦物質及食物纖維；第三類就是蛋白質類，比如魚肉、豆腐等等，為機體提供蛋白質脂
  苗莉 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2022-01-25 109次