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糖尿病患者要選擇運動時間

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醫生主講實錄

一,要避開藥物的作用高峰,如在注射短效胰島素和服用降糖藥后1小時不要運動,防止運動后低血糖,長時間大運動量的運動,如爬山、郊游等降糖作用較久,運動后1到2小時還有低血糖的可能,所以最好自備血糖儀。運動前后各測一次血糖,有利于調整運動量,保證安全,從小運動量開始,遵循緩慢柔和的原則,逐步增加運動量,運動強度不宜過大。

二,清晨空氣污染較重,而且有心腦血管并發癥者容易受到冷空氣的刺激而發病,所以,不宜清晨鍛煉。早餐前也不宜鍛煉,因為空腹鍛煉可能引起低血糖。

三,提倡在晚飯后半小時開始鍛煉,此時正是血糖較高的時候,鍛煉有益利于消耗糖分,而且鍛煉完畢后睡覺有利于睡眠,防止肥胖。

四,避免在酷熱、大風、嚴寒等惡劣天氣時鍛煉。

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