關(guān)于跑步后、膝蓋疼痛

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醫(yī)生主講實錄

膝蓋的傷痛就是每個人跑步時候都會遇到的,跑步時候發(fā)力主要是靠腳不是腿用力,如果只是用腿發(fā)力就容易膝蓋痛了,那么就是跑步后膝蓋疼怎么辦。去正規(guī)醫(yī)院最好檢查一下膝蓋看看韌帶和半月板有沒有受傷,如果有就要聽從醫(yī)生的安排,然后該停運動就要停運動了。

當然腿部的基礎(chǔ)肌肉力量也是保證膝蓋不受傷和少受傷的關(guān)鍵,不要再往上就是謠傳那種伸膝蓋不鍛煉腿部肌肉的力量的那種,另外就是靜蹲的時候?qū)τ诒Wo膝關(guān)節(jié)是有好處的,不過這種動作不是什么靈丹妙藥,沒有很快的見效。護膝可以在運動的時候減輕你膝蓋的負擔,但是護膝解決不了根本辦法的,只是輔助的措施。如果有條件的話運動完以后可以拿冰袋,醫(yī)用的冰袋或者塑料袋裝些碎冰都可以,敷敷自己的膝蓋。

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