腹式呼吸的好處

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醫生主講實錄

腹式深呼吸是健肺的好方法,采用腹式呼吸有以下好處:

第一,擴大肺活量,改善心肺功能,能使胸廓得到最大限度的擴張,使肺下部的肺泡得以伸縮,讓更多的氧氣進入肺部,改善心肺功能。

第二,減少肺部感染,尤其是減少患肺炎等疾病的風險。

第三,可以改善腹部臟器的功能,它能改善脾胃功能,有利于疏肝利膽,促進膽汁分泌,腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓,對高血壓病人很有好處。

第四,對安神益智有好處。

如何進行腹式呼吸腹式呼吸?原則是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合進行,就是在胸式呼吸的同時增加腹部鼓起和回縮。

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