高血壓病人如何做適當(dāng)?shù)捏w育運動

00:00
1:36

醫(yī)生主講實錄

高血壓病人可以做一些散步、慢跑、長跑和太極拳的體育運動,各種高血壓都可以采取散步的方式,作用非常好,長時間的散步之后舒張壓可能會明顯的下降,癥狀也可能隨之改善,散步可在早晨、黃昏或者臨睡前進(jìn)行,時間一般為十五到五十分鐘,每天一到兩次,速度可以按照每個人的身體狀況來決定。到戶外空氣新鮮的地方去散步,對防治高血壓來說是一種簡單有效可行的方法。還可以慢跑或長跑,慢跑和長跑的運動量比散步大,適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑的時候最高心率可達(dá)每分鐘120到136次。

長期的鍛堅持鍛煉可使血壓平穩(wěn)下降,脈搏平穩(wěn),消化功能增強,癥狀減輕。跑步時間可逐漸增多,以十五到三十分鐘為好。另外還可以打太極拳,太極拳適用于各級高血壓的患者,太極拳對于防治高血壓有顯著的作用,根據(jù)北京地區(qū)的調(diào)查,長期練太極拳的50到89歲的老年人,血壓平均值為80毫米汞柱。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 欧美jizz18| 中文天堂最新版www在线观看| 福利视频一二区| 男人操女人的免费视频| 性高湖久久久久久久久aaaaa| 国内一级一级毛片a免费| 国产一级黄色录像| 久久久久久影院久久久久免费精品国产小说 | 在线中文字幕视频| 亚洲精品成人av在线| 久久99精品久久久久久hb无码| 182tv成人午夜在线观看| 欧美和拘做受全程看| 国产精品久久久久久久久 | 香蕉久久国产精品免| 日韩av片无码一区二区不卡电影| 国产麻豆交换夫妇| 亚洲日本国产精华液| jizzjizz中国护士第一次| 澳门特级毛片免费观看| 在线观看国产一区| 免费永久国产在线视频| freeⅹxx69性欧美按摩| 精品香蕉一区二区三区| 日本理论片午午伦夜理片2021| 国产精品无码一区二区三级| 亚洲国产精品成人综合色在线婷婷| 99热这里只有精品免费播放| 欧美精品久久久久久久自慰 | 久久国产精品只做精品| 老阿姨哔哩哔哩b站肉片茄子芒果| 成人国产mv免费视频| 伊人久久大香线蕉亚洲五月天| 97色伦图片97综合影院久久| 田中瞳中文字幕久久精品| 国产视频一区二区在线观看| 亚洲香蕉久久一区二区| www视频免费| 欧美精品手机在线| 国产成人无码免费看片软件| 中文字幕人妻丝袜美腿乱|