腱鞘炎的預防

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醫生主講實錄

注意工作時保持正確姿勢,避免關節的過度勞損,定時休息。

1.在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時,要注意手指、手腕的正確姿勢,不要過度彎曲或后伸,提拿物品不要過重,手指、手腕用力不要過大。

2.連續工作時間不宜過長,工作結束后要搓搓手指和手腕,再用熱水泡手。

3.冬天洗衣服時最好用溫水,下雪后掃地也要戴上棉手套。

4.對于長期伏案辦公人員,應采用正確的工作姿勢,盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實物,不要懸空。

5.手腕關節做360度的旋轉。

6.感覺身體關節疲勞時,可以泡熱水澡,舒解緊繃的肌肉,或是在酸痛的部位進行熱敷。

以上內容僅供參考

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