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• 圓肩駝背怎么矯正

  圓肩駝背需要以練習(xí)后背的力量為主，順便把肩膀前面關(guān)節(jié)囊做一些牽拉。圓肩駝背多見于青年人更多見于女性，跟含胸駝背有點(diǎn)類似，跟姿勢(shì)有關(guān)系，肩關(guān)節(jié)過(guò)于前屈，后伸不夠，肩膀就顯得很圓很厚，所以需要練習(xí)后背的力量，需要練習(xí)斜方肌、肩胛提肌、后鋸肌等等，需要把肩膀打開，比如在家里面常常做的開肩運(yùn)動(dòng)，需要把肩膀前邊的關(guān)節(jié)囊拉松一點(diǎn)，把肩膀后邊的肌肉力量加強(qiáng)，肩膀就會(huì)后伸，會(huì)下沉，肩膀就不顯圓、厚，也不顯寬，從美觀上得到改善。從癥狀上，后背、肩頸的疼痛會(huì)得到明確的改善。

  

  01:32
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 4272次

• 駝背的矯正方法有哪些

  駝背的矯正要根據(jù)患者的具體情況采取相對(duì)應(yīng)的措施，如果駝背不太嚴(yán)重，患者可以睡硬板床，或站立或端坐時(shí)盡量伸展胸背，保持良好姿勢(shì)，有條件的可以應(yīng)用輔助的約束帶，避免過(guò)多彎腰或負(fù)重活動(dòng)，同時(shí)加強(qiáng)背部的肌肉鍛煉，限制后突加重。一般駝背會(huì)出現(xiàn)胸大肌或者胸小肌的肌肉攣縮、萎縮，這種情況正常要做胸大肌、胸小肌的牽拉性、伸展性活動(dòng)，松解胸大肌、胸小肌的肌肉，矯正駝背的癥狀。如果駝背較嚴(yán)重，胸椎后突較大，超過(guò)50度時(shí)，可以使用支架或石膏固定，以盡量矯正畸形。使用被動(dòng)固定法矯正畸形應(yīng)注意其并發(fā)癥，如軟組織損傷、矯正過(guò)度、并發(fā)側(cè)彎等等，如發(fā)現(xiàn)異常要及時(shí)就醫(yī)診治，通常使用支架或石膏固定時(shí)間不能少于一年。

  

  02:10
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-29 3647次

• 駝背怎么矯正
  駝背是比較普遍的現(xiàn)象，多數(shù)的疾病并非疾病所致，而是長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)，所以矯正駝背要從矯正姿勢(shì)開始。第一，體會(huì)正確姿勢(shì)的要領(lǐng)。可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度成一字。矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常的訓(xùn)練方法，也可以將前腳墊高來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。比如腳掌踩一本書，經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿訓(xùn)練可以提高矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法。第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述的將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的。只是這樣的方法更簡(jiǎn)潔，更生活化和經(jīng)常化，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持。這樣的鞋在國(guó)外非常普遍，在歐美地區(qū)稱為地球鞋，在香港被稱為瘦身健體鞋。形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常的生活用鞋。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:42”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-03 5391次

• 怎么矯正駝背
  第一，學(xué)會(huì)正確姿勢(shì)的要領(lǐng)，可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏雙腳外開180度呈一字，矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練，還可以將前腳墊高來(lái)進(jìn)行，比如腳掌踩一本書，經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法。第二，使用形體矯正鞋，形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述的前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡(jiǎn)便更生活化和經(jīng)常化，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣的鞋在國(guó)外很普遍，在歐美地區(qū)稱為地球鞋，在香港被稱為瘦身健體鞋。形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用寫另外睡覺可以試著去做正之本拉伸，仰臥雙腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈膝并攏雙手上舉過(guò)頭平放掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì)，最初雙臂伸不直也沒有關(guān)系，保持時(shí)間越長(zhǎng)越好，正之本拉伸可以有效矯正頸部和肩背部的姿勢(shì)，對(duì)頸椎病和駝背有很好的效果，明顯優(yōu)化頸肩部的線條拉長(zhǎng)頸部。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:56”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-23 18984次

• 有點(diǎn)駝背怎么矯正
  1.靠墻站立，頭貼墻皮。 2.晚上睡覺平躺著睡，不要枕枕頭，開始不習(xí)慣，但是一定要堅(jiān)持，不要睡軟床，最好睡硬板床。 3.走路的時(shí)候兩肩向后掰，堅(jiān)持三個(gè)月。 4.注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展，坐時(shí)脊柱挺直，看書寫字時(shí)不要過(guò)分低頭，更不要趴在桌子上。 5.在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操，有各種形式的徒手操，也可以利用各種體育器械。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-23 2302次

• 怎么矯正駝背
  駝背的治療方法要根據(jù)病因來(lái)看。如果是因?yàn)殛惻f性骨折導(dǎo)致的，那就需要進(jìn)行手術(shù)治療。如果是青少年的圓背畸形的駝背，也就是休門氏病。這種駝背畸形建議以姿勢(shì)的鍛煉為主。而如果是成年人駝背，比如陳舊性骨折和脊柱結(jié)核，需要手術(shù)治療。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-22 2003次

• 有點(diǎn)駝背怎么矯正
  矯正駝背需采取綜合性措施，包括體態(tài)練習(xí)、生活習(xí)慣調(diào)整，必要時(shí)還需藥物治療或手術(shù)干預(yù)。體態(tài)練習(xí)是矯正駝背的基礎(chǔ)，一系列針對(duì)性的訓(xùn)練，如抬首挺胸訓(xùn)練、靠墻站立訓(xùn)練、小燕飛訓(xùn)練等，能有效強(qiáng)化背部肌肉，改善姿勢(shì)，這些訓(xùn)練需要持之以恒，方能見效。調(diào)整
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-10 0次

• 有點(diǎn)駝背怎么矯正
  有點(diǎn)駝背的矯正方法為貼墻站立、前俯后仰、仰臥墊背等。駝背通常是后天性的，多由長(zhǎng)期姿勢(shì)不當(dāng)造成，如經(jīng)常低頭、含胸、長(zhǎng)時(shí)間趴在桌子上學(xué)習(xí)工作，久而久之背部肌肉就會(huì)變得松弛無(wú)力形成彎腰駝背，長(zhǎng)期放任甚至?xí)绊懶姆喂δ堋Ｒ话惆Y狀較輕時(shí)通過(guò)端正身體姿勢(shì)，在站立和行走時(shí)昂首挺胸，兩肩向后自然舒展，同時(shí)增加體育鍛
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-16 468次