30歲駝背能矯正嗎

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醫生主講實錄

三十歲駝背是可以矯正的,對于這種情況最主要的就是一定要堅持下去。

一、注意端正身體的姿勢,平時不論站立行走,胸部自然挺直兩肩向后自然舒展,做時脊柱挺直,看書寫字時不過分低頭更不要趴在桌上。

二、正在發育的青少年最好睡硬板床,脊柱在睡眠時保持平直。

三、加強體育鍛煉,認真上好體育課,做好課間操促進肌肉力量的發展。

四、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操,矯正體操有很多種有各種形式的徒手,要利用各種體育器械的矯正操。

五、坐在靠椅上雙手抓住臀部后的里面兩側,昂首挺胸,向后張肩,每次堅持十到十五分鐘,每日三到四次。

六、背朝墻,距墻約30厘米,兩腳開立同肩寬手臂上舉并后伸同時仰頭收處墻面再還原,反復做十次,每日兩到三次。

以上內容僅供參考

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