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醫(yī)生主講實(shí)錄

三十歲駝背是可以矯正的,對于這種情況最主要的就是一定要堅(jiān)持下去。

一、注意端正身體的姿勢,平時(shí)不論站立行走,胸部自然挺直兩肩向后自然舒展,做時(shí)脊柱挺直,看書寫字時(shí)不過分低頭更不要趴在桌上。

二、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床,脊柱在睡眠時(shí)保持平直。

三、加強(qiáng)體育鍛煉,認(rèn)真上好體育課,做好課間操促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。

四、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操,矯正體操有很多種有各種形式的徒手,要利用各種體育器械的矯正操。

五、坐在靠椅上雙手抓住臀部后的里面兩側(cè),昂首挺胸,向后張肩,每次堅(jiān)持十到十五分鐘,每日三到四次。

六、背朝墻,距墻約30厘米,兩腳開立同肩寬手臂上舉并后伸同時(shí)仰頭收處墻面再還原,反復(fù)做十次,每日兩到三次。

以上內(nèi)容僅供參考

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