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醫(yī)生主講實(shí)錄

睡到半夜腿痛與兩種因素有關(guān)。一種是腰間盤突出,腰椎管狹窄。這與平時長期反復(fù)過度的腰部運(yùn)動及腰部過度負(fù)荷有關(guān),如長時間坐,長時間站,長時間彎腰負(fù)荷運(yùn)動,均使腰肌處于長期高張力、高度疲勞的狀態(tài),久而久之導(dǎo)致慢性腰肌勞損,直至腰間盤突出,腰椎管狹窄。也與氣候環(huán)境條件有一定關(guān)系,如氣溫過低或濕度過大。

其次還與睡覺時使用軟床墊有關(guān)。在勞累后,要注意休息,睡覺時使用硬板軟墊床,軟墊的厚度一般不超過十個厘米。如果單純的使用軟墊,墊子過軟對腰部沒有提供足夠的支撐,不能恢復(fù)脊柱正常的生理彎曲,這樣疲勞的腰背部肌肉不容易得到恢復(fù),就容易出現(xiàn)腿痛癥狀。

平時要避免過度的勞累,注意休息,注意防潮保暖,避免受涼,避免劇烈的體育運(yùn)動,糾正不良的工作姿勢,控制好體重。可以行腰背肌功能鍛煉,腰椎牽引,腰背部的推拿按摩理療等等。

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