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• 做哪些運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎病

  預(yù)防頸椎病，這個(gè)方法，我們常講的是，一個(gè)叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個(gè)方位，去做一個(gè)叫米，我們頭寫一個(gè)米字，這個(gè)米字操。這是從目前來講，是預(yù)防頸椎的，一個(gè)比較有效的方法，當(dāng)然這個(gè)需要我們適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動(dòng)，去鍛煉。第二個(gè)我們要適當(dāng)?shù)娜ィ趹敉饣顒?dòng)，比較允許的情況下，去放放風(fēng)箏，甚至我們游泳等等，這些對(duì)頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負(fù)重減輕的，這些活動(dòng)，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護(hù)頸椎的這些活動(dòng)，都是對(duì)頸椎病的預(yù)防有好處的。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 4088次

• 什么是頸椎病

  什么是頸椎病？第一，頸椎病是非常大的范疇，只要跟頸椎相關(guān)的一些問題都可以稱得上頸椎病。第二，比較明確的頸椎病主要是四種：神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病和交感型頸椎病。第三，單純的頸部的疼痛、肩部的疼痛嚴(yán)格意義上講并不診斷為頸椎病。

  

  02:46
  于崢嶸 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-17 20217次

• 頸椎病適合什么運(yùn)動(dòng)
  頸椎病的患者日常生活中，在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，盡量的選擇一些比較柔和的運(yùn)動(dòng)，不要選擇一些長(zhǎng)時(shí)間低頭的運(yùn)動(dòng)或者是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)。常見的運(yùn)動(dòng)患者可以選擇游泳，散步，拉單杠，太極拳，八段錦等一些鍛煉，這樣能夠很好的增加肌肉的力量，還可以很好的緩解疲勞，也可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)。另外患者也可以選擇放風(fēng)箏，或者是打羽毛球的運(yùn)動(dòng)也可以，能夠增強(qiáng)頸項(xiàng)部肌肉的力量，對(duì)于疾病的恢復(fù)多少還可以起到幫助的。在運(yùn)動(dòng)的過程中一定要有一些熱身的運(yùn)動(dòng)，還有就是一定要保護(hù)好頸部，避免發(fā)生外傷，也一定要注意局部的保暖。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-02-19 1943次

• 適合頸椎病的運(yùn)動(dòng)
  對(duì)于臨床當(dāng)中比較常見的頸型頸椎病是可以積極的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)的方式游泳是比較好的，當(dāng)然放風(fēng)箏、打羽毛球也是不錯(cuò)的選擇。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于頸型頸椎病是有很好的預(yù)防或者治療效果的，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)能夠有效地定時(shí)改變頸肩部的姿勢(shì)，避免讓頸肩部長(zhǎng)時(shí)間處于某一個(gè)姿勢(shì)當(dāng)中，所以能夠有效地防止局部形成無菌性的炎癥，能夠減輕局部肌肉緊張的程度，有利于預(yù)防或者治療頸型頸椎病。但是對(duì)于比較嚴(yán)重的神經(jīng)根型頸椎病，對(duì)于脊髓型頸椎病，一般來講，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，上述的這些運(yùn)動(dòng)也是不允許的，否則有可能會(huì)出現(xiàn)頸椎椎體之間的不穩(wěn)定加重，也有可能會(huì)導(dǎo)致頸椎間盤突出加重，甚至?xí)霈F(xiàn)不同程度的神經(jīng)損害癥狀。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-01-19 1670次

• 頸椎病適合什么運(yùn)動(dòng)
  對(duì)于頸型頸椎病，平時(shí)一定要積極端正頸部姿勢(shì)，可以使用頭頸部寫米字或者火字，也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇蛴鹈颍斡具@些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸部保健操鍛煉。但是對(duì)于神經(jīng)根型頸椎病以及脊髓型頸椎病是不能夠進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)的，否則有可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)的損害。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-29 1601次

• 頸椎病適合做什么運(yùn)動(dòng)
  頸椎病患者的運(yùn)動(dòng)方式，也是取決于他的頸椎病不同的類型，比如一些比較輕的頸型頸椎病，比較輕的神經(jīng)受壓的頸椎病，可以通過頸部的肌肉力量的訓(xùn)練頸部的保健操，然后通過頸椎的關(guān)節(jié)活動(dòng)的訓(xùn)練和肌肉的牽伸，來達(dá)到癥狀改善的目的。但是對(duì)于某些類型的頸椎病，比如椎動(dòng)脈型的頸椎病，交感神經(jīng)型頸椎病或者是頸椎失穩(wěn)造成的癥狀，這時(shí)候如果在家里做鍛煉，反而會(huì)容易造成癥狀的加重，所以這種頸椎病的自我保健的方式和鍛煉的方式，大家在取得到專業(yè)醫(yī)生的幫助和推薦以后，在家里再進(jìn)行再開展和進(jìn)行。
  徐偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-30 1902次

• 頸椎病適合什么運(yùn)動(dòng)
  頸椎病可以做很多運(yùn)動(dòng)，比如頸部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、肩部和背部肌肉力量的鍛煉，這些都是可以的，具體運(yùn)動(dòng)有例如游泳，打羽毛球，放風(fēng)箏，打籃球等，多做頸部后伸，有助加強(qiáng)頸部肌肉和韌帶的力量，保護(hù)頸椎，緩解解疼痛，改善癥狀，也能起到預(yù)防的作用。頸椎病的類型有很多種，表現(xiàn)的癥狀也是各種各樣的。常見癥狀有頸肩膀背部
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-04-24 1805次

• 什么運(yùn)動(dòng)鍛煉頸椎病
  科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于緩解頸椎病癥狀、促進(jìn)康復(fù)具有重要作用。一般游泳、羽毛球、頸椎米字操等運(yùn)動(dòng)，都是鍛煉頸椎、增強(qiáng)頸部肌肉力量的有效方法。游泳時(shí)，水的浮力使頸部肌肉得以放松，同時(shí)頭部抬起的動(dòng)作能夠鍛煉頸部肌肉，增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性。羽毛球運(yùn)動(dòng)則
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-29 0次