減肥遇到平臺期怎么辦

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醫生主講實錄

減肥出現平臺期,是很常見的一種情況,一般會持續一周或者一兩個月,首先不要著急,減肥是一個長期慢性的過程,不能急于求成,應該繼續當前的減肥方案,飲食控制,聯合運動鍛煉。

飲食繼續限制每天進食的總熱量,在熱量固定的前提下,盡量選擇熱量比較低,富含膳食纖維的碳水化合物,脂肪要減少攝入,要適當的補充優質的蛋白質。同時運動鍛煉一定要長期堅持,根據個人的身體情況,選擇合適的運動鍛煉方式,只有長達一年以上的運動鍛煉,才能防止體重的反彈。

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