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醫(yī)生主講實(shí)錄

有些減肥患者認(rèn)為吃巧克力有助于節(jié)食減肥,因此為了控制飲食就用巧克力來(lái)代替食物,其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。吃巧克力不利于減肥,我們都知道巧克力是一種高熱量的食品,在吃飯前半個(gè)小時(shí)先吃幾塊巧克力會(huì)比較有飽腹感,這樣雖然可以減少進(jìn)食量,但是人體攝入的總量并沒(méi)有減少,甚至?xí)兴黾樱虼饲煽肆Σ⒉荒茏鳛闇p肥節(jié)食的替代者。

大家可以平時(shí)吃一些比較清淡的低糖、低脂、低熱量的食物,比如大家都知道的蛋白質(zhì),像雞蛋、牛奶,還有一些新鮮的水果和蔬菜,多吃一些富含維生素c以及維生素e的水果能有效增加的機(jī)體新陳代謝、平時(shí)可以結(jié)合戶(hù)外的運(yùn)動(dòng),做一些有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑、快走等。

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