早上起床水腫怎么辦

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醫生主講實錄

早上起床水腫大部分是因為錯誤的生活習慣,正常的血液循環和新陳代謝受阻所引起的,可采用以下方法緩解:

第一,晚上睡前不要喝太多水,不要吃太多零食,特別是口味較重較咸的食品。

第二,晚上不要睡的太晚,睡前用熱水洗臉保持面部清潔。

第三,要糾正生活習慣,身體水腫是因為體內積累的不必要的水分,要避免吃刺激性的食物。

第四,如果把臉埋在枕頭里睡覺或者是枕頭太高,臉也會腫起來。如果因為壓力和失眠癥睡眠不足也會使得身體浮腫,特別是精神壓力大就會分泌出抗利尿激素,小便不暢,身體出現浮腫。

第五,在用絕食和飲食減肥法減肥后,只要暴飲暴食身體就會出現浮腫,因為突然暴食會使水分吸收的速度比以前更快,更容易出現早上起床時水腫。

第六,利用休息的時間進行簡單的體操,伸展運動,走路等活動,就能促進血液循環,改善減輕水腫的現象。

第七,如果保證充足的睡眠就能使小便通暢,小便排出容易,減輕負重。

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