中老年骨質(zhì)疏松吃什么

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醫(yī)生主講實錄

中老年骨質(zhì)疏松應(yīng)該多吃一些含鈣高,以及維生素的豐富的食物。老年人骨質(zhì)疏松,通常可以食用含鈣高的鈣片,以及維生素d來進行補鈣。

飲食上應(yīng)該多增加鈣的攝入,比如牛奶、海帶、蝦皮、豆制品、動物骨頭的食用量,同時適量增加運動,多做些戶外運動,增加接觸陽光的機會,因為紫外線可增強人體自身維生素d的合成,促進食物中鈣從腸道中吸收。

骨質(zhì)疏松,第一:多曬太陽,多吃一些紫菜、蝦皮、海帶等富含鈣的食物,第二:多補充鈣,建議沒有三個月吃一個月,最好的是樂力鈣,促進鈣吸收的維生素d。

骨質(zhì)疏松的禁忌食物,建議不要喝濃茶咖啡,酸菜,多吃一些富含鈣高的食物如小魚、小蝦、牡蠣等。

以上內(nèi)容僅供參考

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