駝背能矯正過來嗎

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醫生主講實錄

駝背是可以矯正過來的,但貴在堅持。

一、注意端正身體的姿勢,平時不論站立,行走,胸部自然挺直,兩肩向后自然舒展,坐時脊柱挺直,看書寫字時不要過分低頭,更不要趴在桌子上。

二、正在發育的青少年,最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時保持平直。

三、加強體育鍛煉,認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發展。

四、全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操。

五、坐在靠椅上,雙手抓住臀部后的椅面兩側,昂首挺胸,向后張肩,每次堅持10到15分鐘,每日3到4次。

六、背朝墻,距墻約30厘米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉并后伸,同時仰頭,手觸墻面在做環圓,反復做10次,每日2到3次。

七、仰臥于床上,在駝背突出的部位墊上6到10厘米厚的物體,然后全身放松,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩后張,如此保持仰臥5分鐘以上,每日2到3次。

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