哪些食物含鈣量高

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醫生主講實錄

對于骨質疏松或者中老年人來說,在日常的飲食中,我們強調高鈣飲食,但是具體哪些食物含鈣量比較高:

第一、蝦皮。每100克蝦皮中含有鈣量991毫克。

第二、奶制品。比如奶酪,每100克奶酪中含鈣799毫克。

第三、野菜。比如薺菜,每100克薺菜中含鈣量為294毫克。

其他含鈣量比較高的,還有花生仁、紫菜、木耳,每100克含鈣量均在250毫克以上,另外還有大豆、肉類、豆腐、蝦、蛋黃、牛奶,這些食物每100克的含鈣量均在100毫克以上。

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