妙手醫(yī)生精選

早上幾點(diǎn)跑步最好

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醫(yī)生主講實(shí)錄

早上跑步的時(shí)間是有講究的,一般來說太陽升起來后跑步比較科學(xué),在冬季應(yīng)該是七點(diǎn)半左右,在夏季應(yīng)該是六點(diǎn)左右,這個(gè)時(shí)候空氣新鮮、陽光明媚,跑步起到的健身效果是最好的。在這個(gè)時(shí)間段人經(jīng)過睡眠,體力恢復(fù),但還有少許的抑制狀態(tài),進(jìn)行鍛煉有利于神經(jīng)的興奮,振奮精神,促進(jìn)新陳代謝,對(duì)保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處,是忙碌的上班族進(jìn)行鍛煉的大好時(shí)機(jī)。

有的人起床特別早,在天黑的時(shí)候就開始跑步,這個(gè)時(shí)候空氣中的污染物還沒有散去,人就會(huì)吸入灰塵,不僅起不到健身的作用,還會(huì)對(duì)人體有危害。

早晨跑步需要注意的是,早上空腹跑步并不能減肥,早上空腹跑步時(shí)饑餓感會(huì)更強(qiáng)烈,并且會(huì)使自己不知不覺的吃進(jìn)更多的食物,加重體重反彈的機(jī)會(huì),在晨跑前后,晨跑適量的進(jìn)食,可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物質(zhì),但要避免飽腹跑步。另外喝水有講究,不宜喝過量的水。

以上內(nèi)容僅供參考

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