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• 骨質疏松癥的預防

  骨質疏松癥應該如何預防呢，骨質疏松癥我們通常是指的原發性骨質疏松，它的發病跟我們從小的骨量的累積，我們的營養狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運動，以及合并其他疾病，絕經的時間和年齡都有關系。所以不同的人群要預防骨質疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個青少年，應該就是在適當的運動，足夠的日照的時候，要保證你生長發育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當然在足夠的日照的情況下，也要適當的增加鈣和維生素D的補充。如果是圍絕經期的婦女，除了補充基礎的鈣和D之外，要適當的到專科醫院就診，使用抗骨質疏松的藥物，預防過量的骨流失。總之，骨質疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預防，及時的發現合理的治療，定期的隨診。因為骨質疏松癥，最主要的風險就是發生骨折。

  

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  王敏 副主任醫師中南大學湘雅醫院

  2019-02-19 3587次

• 如何預防骨質疏松癥

  骨質疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養，均衡膳食，保證每天蛋白質的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預防我們這個骨質疏松，它是促進鈣的吸收，預防骨質疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當中，攝入更多的鈣質，比如說牛奶、豆漿，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質比較豐富的海產品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質疏松，藥物治療，抗骨質疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調節劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質疏松也是比較好的藥。因為中醫講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關系。所以通過調理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

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  羅燕楠 主任醫師中國中醫科學院望京醫院

  2018-09-27 10066次

• 八段錦與高血壓
  八段錦屬于氣功，屬于有氧運動，能夠鍛煉病人體質，能夠預防高血壓以及冠心病的發生，并且能夠調節睡眠改善患者的血液循環，它是有氧運動，同時高血壓也可以參加其他的有氧運動，例如太極拳，游泳，爬山，放風箏等這些都是有氧運動，對高血壓冠心病來說非常有利，建議高血壓患者，低鹽飲食，每天鹽的攝入量控制在六克以內，如果合并有心功能不全，建議控制四克以內。同時高血壓患者一些運動每天可以做到三十到六十分鐘，每周為三到五次就可以，不能過量也不要參加劇烈的運動，以及一些高強度的運動，例如打籃球，踢足球以及健身，還有拳擊這是不建議的，建議高血壓患者多吃一些蔬菜水果，含有維生素A維生素C的一些蔬菜水果，比如西紅柿，黃瓜，茄子，菠菜，大白菜，卷心菜，蘋果，梨，橘子，橙子，香蕉，西瓜，葡萄等。
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  楊慶璽 副主任醫師山東省泰山療養院

  2018-12-06 16132次

• 胃下垂練八段錦好嗎
  胃下垂的患者平時練八段錦的話是比較好的，有利于患者病情的恢復，但是要注意，患者應該要在餐后一個小時練比較好，這樣可以減輕胃的負擔。對于胃下垂的患者應該要經常參加體育鍛煉，尤其應該要著重對腹肌來進行鍛煉，患者可以采取仰臥起坐的簡便方法來進行鍛煉的。患者平時還要注意飲食方面的調理，飲食要清淡，避免吃一些辛辣刺激性的食物，要少食多餐，每餐不要吃太飽，吃六、七分飽就行，患者可以選擇易消化而且富含營養的食物。患者平時應該要注意多休息，避免過度勞累，平時應該要減少站立的時間。
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  劉琴 主治醫師余干縣中醫院

  2019-12-03 2887次

• 八段錦能否預防骨質疏松癥
  首先，八段錦也是可以預防骨質疏松的，八段錦與五禽戲、太極拳、易筋經等同類，是具有血脈流通、關節流利、積極調暢的作用。八段錦是由八種肢體動作組成，內容包括肢體運動和氣息調理。全套動作精練，運動量適度。每個動作的設計都針對一定的臟腑或病癥的保健與治療需要，有疏通經絡氣血，調整臟腑功能，改善腰背痛、項背痛、小腿抽筋、虛汗的癥狀。而在西醫上，醫生也都提倡骨質疏松患者要參加戶外活動，因為這樣能使機體更多的合成維生素d，可以促進鈣質的吸收。
  韓大偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-30 1802次

• 腰椎間盤突出能否做八段錦
  病情分析：是可以做八段錦的，八段錦是我們常見的一種運動方法，屬于太極拳的一種。這項運動的動作還是比較舒緩的，腰椎間盤突出患者在做這項運動的過程中，并不會對腰椎產生強烈刺激，所以還是比較適合做八段錦的。意見建議：建議腰椎間盤突出患者選擇一些比較輕柔的運動項目，例如太極，游泳或者是慢走等。需要注意的是在病情發作期間盡量減少鍛煉。
  劉建國 主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-06-28 5106次

• 八段錦：何時練最佳？
  在我們家，八段錦不僅僅是一種傳統的健身運動，更是家人間共同守護健康的橋梁。自從我的家人開始練習八段錦，我們的家庭生活變得更加和諧，身體也越發健康。接下來，我想分享一些關于八段錦練習時間的經驗，希望能對大家有所幫助。1、清晨：首先，清晨練習八段錦是一個很好的選擇。早晨空氣清新，陽光初升，此時練習八段錦
  2024-03-15 0次

• 八段錦的功效
  八段錦動作柔和緩慢。柔和緩慢的運動能讓生命機體充分放松自然，更好地發揮人體自身的調節功能，因而有利于機體的全面康復。松緊結合、動靜相兼是八段錦功法的一個顯著特點。要求練功時松中有緊、松而不懈、緊從松來、柔和拔伸。緊只是動作中的一瞬間，而松是貫穿動作過程始終的。松緊的這種密切配合和頻繁轉換，有助于刺激
  孔維萍 主任醫師中日友好醫院

  2022-05-30 6597次