便秘怎么快速排便

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醫生主講實錄

便秘患者想要快速排便可以外用開塞露,但是動作一定要輕柔以免損傷腸道。便秘的患者每天至少要喝八杯水,尤其在食用高纖維食品時更應該注意保證飲水,多吃新鮮的蔬菜,增加飲食中纖維的攝取量。

早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水,蜂蜜對腸道有潤滑作用能夠起到潤滑腸道的作用,平時也要注意飲食方面的調養,要養成良好的飲食習慣,飲食應該以清淡易消化為主,避免吃生冷油膩,辛辣刺激性的食物。

注意少食多餐,細嚼慢咽,平時要注意避免暴飲暴食,要養成每天定時大便的習慣即使解不出來也要按時的上廁所,經過長時間的條件反射就會養成每天定時大便的好習慣,平時要注意放松心情。

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