拉屎時間長有什么危害

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醫生主講實錄

大便時間三到十分鐘,小便、大便與一個人的排毒能力有關。如果速度不夠快,毒素就可能積攢在體內,一般來講每次大便的時間三到十分鐘屬于正常,老年人可適當的延長些。有大小便障礙的人結腸癌的幾率較高,建議每天早起喝一杯水,養成定時排便的規律,多吃富含膳食纖維的蔬菜水果,每天保證六到八杯水。

需要提醒的是有心腦血管疾病的中老年人排大便切忌求快,用力過猛,這樣很可能誘發心梗等突發情況,甚至會出現生命危險。還可以盡快地進入深度睡眠,躺下十五分鐘即入睡,大文豪莎士比亞說人生的一道美餐就是睡眠,但很多人對此胃口不佳。

好睡眠有四個標準,躺下十五分鐘就睡著,睡時不被噩夢驚醒,起夜不超過兩次,第二天醒后精神煥發,睡得快又好說明中樞神經系統的興奮抑制功能正常,且是人體免疫力的保證,所以說要培養一個良好的睡眠,有利于身體的排便與其他的機能健康。

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