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• 養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣比吃褪黑素更重要！

  養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣比吃褪黑素更重要！褪黑激素作為一種新型催眠藥物，美國FDA(食品與藥品管理局)認(rèn)為褪黑激素可作為普通的膳食補充劑。其獨特的優(yōu)點有：(1)小劑量(1～3mg)就有較為理想的催眠效果；(2)褪黑素是一種內(nèi)源性物質(zhì)，通過對內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)而起作用，對機體來說并非異物，在體內(nèi)有其自身的代謝途徑，不會造成藥物及其代謝物在體內(nèi)蓄積；(3)生物半衰期短，口服幾小時后即降至正常人的生理水平；(4)毒性極小。但是大家不要大劑量補充褪黑素，也不要過于依賴外源性的褪黑素補充，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和規(guī)律。

  

  01:28
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-05-23 59254次

• 孩子排便延遲要如何處理

  因為對于孩子來說，早期可能家屬沒有太注意孩子的大便，就是進行繼續(xù)喂養(yǎng)，通過母乳或者奶粉。孩子有可能出現(xiàn)就是肚子脹，甚至嘔吐的情況，如果說一旦出現(xiàn)肚子脹得很厲害，而且就是吐的特別多。首先最及時的，應(yīng)該是及時到醫(yī)院進行就診，這是最主要的。如果孩子情況比較危急，可以通過就是家里的基本的處理，比如可以選擇就是打開塞露，還有就是進行就是香油刺激肛門。這種情況下，能夠促進孩子排便，能夠初步緩解腹脹。但是最及時的，就是馬上到醫(yī)院進行就診，就是對于一些，排胎便延遲的孩子來說，可疑巨結(jié)腸的情況下，我們也是需要引起注意的，主要就是先不要喂養(yǎng)，尤其是母乳或者就是奶粉，先不要喂養(yǎng)，然后就是觀察孩子的胎便的情況。如果一旦排出比較干燥的大便，甚至沒有排任何大便，可以就是通過開塞露，進行初步處理一下，觀察大便的性狀。如果說非常干燥，甚至就是胎便非常粘稠。這種情況下，也是最好選擇到醫(yī)院，進行初步的治療，防止由于不適合的喂養(yǎng)，引起孩子腹脹，出現(xiàn)危及生命的情況。

  

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  李廣 主治醫(yī)師陸軍總醫(yī)院附屬八一兒童醫(yī)院

  2018-08-29 5166次

• 為何要養(yǎng)成每天刷牙的好習(xí)慣
  口腔里有很多微生物，有人把一毫升的普通漱口水送檢發(fā)現(xiàn)其中有1萬到50萬個微生物，這些微生物能夠使食物殘渣分解、發(fā)酵、產(chǎn)酸并進而腐蝕牙齒。牙齒出了毛病不但影響消化，引起牙痛，可以成為病灶，引起全身其它系統(tǒng)的疾病。為了保護牙齒就要養(yǎng)成每天刷牙的好習(xí)慣。刷牙除了可以保持口腔的清潔衛(wèi)生以外，還有增強牙周組織抵抗力的作用，從而減少牙周病，因此每天早晚均應(yīng)刷牙，飯后要漱口，兒童刷牙使用兩排六路的牙刷比較適宜，用這種兒童牙刷刷牙，牙齒刷的干凈同時又不傷害牙齒和牙齦。
  語音時長 1:09”
  付殿躍 主治醫(yī)師河北以嶺醫(yī)院

  2018-11-29 2998次

• 如何養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
  排便要養(yǎng)成規(guī)律，千萬不要拖延，如果經(jīng)常拖延大便時間就會導(dǎo)致大便排便不規(guī)律，從而使排便反射減弱，長此以往會引起便秘這種便秘的首先是慢傳輸型便秘，久而久之也可以與出口梗阻型便秘相混合，從而形成混合型便秘，一，一定要將大便安排在合理的時間，每到時間就去上廁所，如果還沒有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣者，建議每天早晨去廁所蹲五分鐘，不管有沒有大便都要蹲上一段時間經(jīng)過一段時間以后就可以養(yǎng)成正常的排便習(xí)慣。二，因為結(jié)腸運動有一定的規(guī)律性，早晨，起床后人由平臥轉(zhuǎn)為起立結(jié)腸會發(fā)生直立反射，推動糞便向下移入直腸引起排便反射。三，此外還應(yīng)該積極地鍛煉身體，可以采用跑步，散步，深呼吸，練氣功，打太極拳等方式促進胃腸道的功能蠕動引起食欲增加，而且還可以使腹肌肛門括約肌等得到鍛煉提高排便的動力，從而預(yù)防便秘。
  語音時長 1:37”
  李培哲 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-01 10274次

• 怎樣養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣？
  要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，平時生活中應(yīng)當(dāng)注意規(guī)律作息，每天定時進食，一日三餐。注意膳食均衡，營養(yǎng)搭配。碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪在飲食中都應(yīng)當(dāng)有攝入，另外應(yīng)當(dāng)多吃些粗纖維的食物以及新鮮的水果蔬菜，保證補充到足夠的維生素。每餐不要進食過飽，一般七分飽即可。
  嚴(yán)玉婷 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-01-11 7206次

• 遠(yuǎn)離糖尿病的好習(xí)慣有什么
  那么遠(yuǎn)離糖尿病的好習(xí)慣就是，邁開腿管住嘴，是需要進行一些適當(dāng)?shù)倪\動，每天進行一定強度的體育運動，另外在飲食上面，要避免一些過分油膩的食物，避免一些含糖量過高的食物，保持良好的心情，多吃一些蔬菜和水果等，一般來說就能取得很好的預(yù)防效果。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-12-12 1501次

• 良好習(xí)慣的養(yǎng)成可以預(yù)防多動癥嗎
  ?實踐證明早期發(fā)現(xiàn)并及時糾正小兒的不良習(xí)慣，從小養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，對于預(yù)防或者是減輕多動癥癥狀是很重要的。一是培養(yǎng)良好的情緒，及早發(fā)現(xiàn)并糾正孩子的不良情緒，養(yǎng)成良好的情緒，嬰兒期的情緒不良，常常表現(xiàn)為比其他嬰兒顯得更加煩躁不安，容易哭鬧，此時父母不要采取過多的抱、拍、抱著走等方法來求得安靜，這樣做
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 72次

• 中老年人飯后好習(xí)慣養(yǎng)成記
  隨著年歲的增長，我們身體的各項機能也在悄然發(fā)生變化。但是我平時飯后有一些小的習(xí)慣，看似微不足道，實際對我自己的身體健康有著不容忽視的影響，所以最近發(fā)現(xiàn)我要比同齡人顯得更加年輕，現(xiàn)在我就從個人的經(jīng)歷出發(fā)，和大家分享一些我認(rèn)為值得養(yǎng)成的飯后好習(xí)慣：1、散步：每次吃完飯，我都會和家人一起在小區(qū)里慢慢走一走
  2024-03-14 0次