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• 如何通過運動矯正o型腿

  實際上要糾正，就是說這個概念。一般來講，我們通過運動的方法，是很難去真正意義上的矯正O型腿的，包括綁腿的辦法，你可以看到在真正綁完了以后，等到一定的時間以后，我們的O型腿又會恢復到原狀。那么真正的運動，對我們O型腿幫助的意義，就在哪里呢：第一，主要是通過正常的肌肉力量鍛煉，改善關節的穩定性，保證膝關節它在穩定的狀態下，進行負重，從而減少膝關節的不穩造成磨損。第二，就是通過好的康復鍛煉運動，改善膝關節運動的協調性，從而走路的時候不出現膝關節往外晃動的情況，這種情況可以減少。我們步行的時候，膝關節內側關節間隙的峰值的壓力從而減少O型腿，對關節間隙磨損的影響。

  

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  杜輝 副主任醫師北京積水潭醫院

  2020-03-05 6324次

• 如何預防膝關節運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 6051次

• 曰常生活如何預防跌倒
  上下樓梯時，老年人要盡量放慢速度，可側著身子，雙手扶著樓梯扶手，下樓梯腳尖先著地，確保安全再挪動另一只腳。在拾取物品時，輔助固定物直腰蹲下撿東西。穿褲子和襪子時，最好坐在床上或椅靠著固定物。老年人應避免穿高跟鞋和鞋底較滑的鞋，應穿支撐性好和有防滑功能的鞋。比如賓館的一次性拖鞋，由于鞋底沒有防滑紋理，導致跌倒后骨折的也不在少數。對一些行動不便的老人，建議夜間在窗邊安置小便器，減少到衛生間的次數而防止跌倒。夜間或清晨起床要注意，醒來后先在床上躺幾分鐘，然后慢慢坐起，坐幾分鐘后將雙腿下垂著在床沿，這樣體內血液有時間重新分布，可以減少因站立過快、過猛導致體位性低血壓。
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  王小龍 主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院

  2018-11-08 6552次

• 如何預防帕金森病人跌倒
  第1點，進行康復訓練對于預防帕金森病人跌倒起到至關重要的作用。建議患者平時可以在康復師的指導下進行康復訓練，可以打打太極拳、八段錦都是不錯的選擇的，不要忽視康復訓練的重要性。第2點，要注意防止病人出現體位性低血壓。帕金森病人血壓偏低，站立的時候血壓下降明顯，平時多喝水，適當的吃一點咸的食物，可以預防體位性低血壓導致的跌倒。第3點，要注意調整帕金森病的藥物，給患者降低肌張力之后，患者跌倒風險也是會減少的，要注意對患者進行個性化的藥物治療。
  語音時長 01:10”
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-01-07 1665次

• 骨質疏松患者如何預防跌倒
  病情分析：骨質疏松患者需要預防跌倒，是由于輕微外傷后就容易導致骨折，但是骨質疏松本身并不會增加跌倒的幾率。建議骨質疏松患者在雨雪天氣盡量避免外出，防止摔倒。平時多穿著防滑的鞋子，可以使用拐杖，提高身體的平衡性。平時要適當進行力所能及的鍛煉，不但可以增加骨密度，也可以促進身體的協調性和平衡性，預防跌倒。意見建議：骨質疏松癥患者平時要適當增強營養，增加蛋白質和鈣質的攝入，提高骨密度，也需要服用補鈣、維生素D、降鈣素等藥物，增加骨量，提高骨骼強度，預防骨折。
  朱峰 副主任醫師鎮江市婦幼保健院

  2020-07-01 1501次

• 如何預防帕金森病人跌倒
  病情分析：第一點帕金森病人活動的空間要注意寬敞，不要設置障礙物，地面可以做防滑處理，房間可以多設置把手。第二點平時要做平衡功等的訓練，比如可以打太極拳等。第三點注意規律的服用藥物。意見建議：建議帕金森病患者平時也要多喝水，平時注意優質蛋白質攝入，保證充足的營養。如果出現了平衡障礙，平時可以拄拐杖減少跌倒風險。
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-06-15 802次

• 如何預防服藥導致的跌倒
  老年人大多數使用多種藥物來治療不同的疾病，很多藥物之間會有相互作用，患者首先要正確的認識自己的健康狀態，積極合理的治療慢性疾病，同時也要學會管理藥物的方法，盡量減少服用藥物的種類，合理用藥，避免藥物相互作用導致的不良反應，這樣會增加跌倒的風險。患者可以向專科醫生和執業藥師評估每種藥的利弊，在醫生和藥
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-25 87次

• 運動創傷如何康復訓練
  運動創傷是指人們在運動過程中引起的各種各樣的損傷。康復訓練目的主要是恢復狀態，提高訓練質量。康復早期，主要是全身活動的為主，在不加重局部腫脹及疼痛的情況下，進行局部活動熱敷和循序漸進的主動活動。康復后期主要是進行漸加大活動的抗阻力運動，損傷愈合，直至恢復受傷前的鍛煉，及進一步高強度訓練。真正做到循序
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-03-05 2279次