一晚醒三四次怎么辦

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醫生主講實錄

一晚醒三四次用現代醫學來解釋,神經衰弱,大量腦力勞動導致神經興奮過度,睡姿不正確,失眠的影響會造成多夢,白天要適當的參加戶外的有氧運動,親近大自然,增強體制緩解緊張。

保持積極樂觀的良好心態,養成良好的作息習慣,晚上睡前放松,睡前一個小時,不要玩或者盡量少玩電子產品,可以泡熱水腳,洗個熱水澡,喝杯熱牛奶,不要想不開心的事情,注意膳食營養的平衡,多吃蔬菜水果以及高蛋白的食物。

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