00:00
1:32

醫(yī)生主講實(shí)錄

很多人失眠的原因都是因?yàn)樾睦韷毫^大,這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)娜プ鲆幌滦睦磔o導(dǎo),舒緩一下心里理壓力,對(duì)于治療失眠是十分有效的。另外睡前的時(shí)候可以喝一杯熱牛奶,牛奶中的色氨酸是有助于睡眠的,還能夠有鎮(zhèn)靜的作用,另外睡前的時(shí)候做一些慢跑或者游泳的有氧運(yùn)動(dòng),也可以讓人比較疲勞,也有助于睡眠的。

另外還可以通過摩擦涌泉穴來治療失眠,當(dāng)你躺在被窩里的時(shí)候用一只腳的腳心放在另一只腳的大拇指上做來回的摩擦的動(dòng)作直到腳心發(fā)熱,再換另一只腳,這樣交替進(jìn)行大腦的注意力就可以集中在腳部,時(shí)間久了人也累了有了困意就想入睡,如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持還能夠起到保健的作用,另外需要有一個(gè)好的枕頭,枕頭如果舒服了,對(duì)于睡眠是十分重要的,可以讓人比較快的進(jìn)入睡眠的狀態(tài),另外還可以吃一些大棗煮水來進(jìn)行安神。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測(cè)

健康自測(cè)大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

掃碼關(guān)注完成健康自測(cè)

主站蜘蛛池模板: 亚洲伊人久久大香线蕉结合| 亚洲欧美激情在线| 成人免费ā片在线观看| 韩国美女vip福利一区| 久久超碰97人人做人人爱| 大又大又粗又硬又爽少妇毛片| 翁情难自禁无删减版电影| 亚洲欧美一二三区| 成人污视频在线观看| 黄网站色视频免费观看45分钟| 亚洲福利在线看| 大奶校花催眠全世界| 最近中文字幕2019国语7| 精品无人区乱码1区2区| 2020国产在线| 精品四虎免费观看国产高清午夜| 很污的视频网站| 免费人成视频在线观看网站| AAAA级少妇高潮大片在线观看| 波多野结衣的av一区二区三区| 国产高清美女**毛片| 亚洲国产成人久久一区久久| 五月婷中文字幕| 日本黄色激情片| 四虎国产精品永久免费网址| xxxx日本免费| 欧美精品中文字幕亚洲专区| 国产精品99久久精品爆乳| 九九综合VA免费看| 色综合色综合久久综合频道| 精品在线免费视频| 天堂网在线观看在线观看精品 | 中文乱码人妻系列一区二区| 精品国产一区二区三区AV性色 | 国产精品无码无卡在线播放| 亚洲av无码不卡一区二区三区| 音影先锋在线资源| 成人免费网站在线观看| 亚洲精品高清国产一久久| 1024视频基地| 男男动漫全程肉无删减彩漫 |