哪些措施可以預防再次發生腰痛

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醫生主講實錄

哪些措施可以防止再次發生腰痛

腰痛多數是可以緩解的,就是通過理療,按摩,減輕壓力等等,而在疼痛的間歇期就是這次疼痛緩解之后為了下次避免再次發生,要做一些比如積極的活動,還有就是要加強核心肌群,就是腰背肌的鍛煉,比如俯臥撐,然后推背運動以及平板支撐等等,都會起到腰背肌的鍛煉作用,然后增強核心肌肉的一個力量,這樣會減少腰痛的可能性。

同時要避免就是有正確的坐姿或者是站姿,避免同一體位久坐或者是九站,基本上在半個小時或者四十五分鐘要調整調整體位,另外就是在提取重物的時候,要學習用雙腿而不是背部來進行提取重物。

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