晚上睡覺煩躁睡不著

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醫生主講實錄

可以吃一些小米,核桃,葵花子這些食物來緩解失眠,煩躁不安的癥狀。小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富。此外,小米還含有大量淀粉之后容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色素安數量。

核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱,失眠健忘,多夢等癥狀,具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀,用十五克效果非常明顯。

葵花子,葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝改善腦細胞抑制機能起到鎮靜,安神的作用,晚餐后可以寫葵花籽還可以促進消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。另外,大棗蜂蜜和全麥面包也是有助于睡眠的食物,大棗中含有豐富的蛋白質維生素c鈣磷鐵等營養成分,補脾安神的作用,晚飯后用大棗湯喝,能夠加快入睡時間。

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