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為你推薦

• 強直性脊柱炎患者的自我防護

  強直性脊柱炎，它是一種致殘率很高的疾病，我們平常怎么樣去自我調護呢，強直性脊柱炎，因為它主要就是累及我們的脊柱和骶髂關節，所以患者到后期常常出現脊柱的活動度的減少或者出現脊柱駝背的畸形，所以我們平常，在使用常規的藥物的同時，我們一定要注意脊柱的活動，因為有句話叫流水不腐，你只有經常的去運動，這些關節造成的炎癥，才不會很快的對你關節的功能產生影響。我們推薦的運動主要就是游泳，游泳是強直性脊柱炎最好的鍛煉方式，所以說你平常可以去游一下泳，如果說游泳的條件達不到，你可以平常多做些擴胸運動，平常多注意一下，脊柱各個方面的屈伸或者是慢跑，這樣子來起到關節的一個鍛煉。

  

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  萬琦兵 副主任醫師武漢市第一醫院

  2019-02-28 2151次

• 失眠的自我療法有哪些

  對于失眠的病人來說，常常是希望通過自我的調整來解決，我覺得這也是失眠的病人首先解決睡眠障礙的第一線的一個方法，臨床當中很多失眠的病人，并不是一有失眠的現象，就到醫院來看病，他常常通過自身的調整來希望把自己的睡眠問題得到改善，那么什么樣的情況下，或者通過什么樣的方法來調整了自己的睡眠，能夠得到一個比較好的效果呢，我覺得應該從以下幾個方面來進行，首先對于你自己來說，你最了解你自己的心情狀態，和當時所處的條件，比如說最近生活是不是壓力比較大，工作是不是比較緊張，或者是人際關系是不是出現了一些問題，那么這些問題都可能會影響到你的睡眠，也會影響到你的情緒，如果是能夠把自己的工作，合理的安排，生活方法也比較規律，那么對社會上的事情看得比較淡一些的話，可能對你的睡眠會產生一個非常積極的作用。另外一方面，就是自我調整的方法，還有一方面就是養成一個規律的睡眠習慣，比如說在晚間10點鐘左右，這時候就該上床睡覺了，通常情況下要選擇這個時間，過早和過晚，其實對睡眠都是不利的，另外就是第二天起床的時候應該是比較規律，比如說早晨起來，6點鐘左右醒來起床，這樣入睡的時間，就寢的時間，和晨起的時間相對比較規律，這能夠保證你的生物節律的穩定性，會有助于提高你的睡眠質量，有的人他是追求自己的睡眠，希望得到一個自我調整，但是他在行為方面做不到，比如說今天是10點鐘睡覺，明天后半夜兩點鐘睡覺，那么再一天就是12點鐘睡覺，那這根本就不會有一個規律的睡眠，你的睡眠的問題一定會出現紊亂，這就根本談不上所謂的自我調整，自我調整的一個最主要的你可以控制的一個條件，就是自己的生活規律，一定要養成規律的生活節律，這是非常重要的。另外一個自我調整的方面，還有從飲食方法進行調整，比如有的人睡眠不好，白天精神狀態就差，精神狀態差就不能應付白天的工作和學習的時候，他就想要喝茶，喝咖啡，而喝茶、喝咖啡，喝的量比較多的時候，反過來又影響夜里的睡眠，因此如果你想調整自己睡眠的話，那我覺得在這方面要特別注意，比如說起床的時候，如果是睡眠狀態不夠，精神狀態不好的話，你可以喝茶和咖啡，但是盡量安排在上午，如果是你感覺你對茶和咖啡比較敏感的話，那么中午以后就不要去喝這些刺激性飲料，以免對夜間的睡眠產生影響。再一方面，自身調整的方面，還要注意的就是午覺的問題，有人晚間睡不好覺，常常白天要睡個午覺，或者是白天會選擇一個時間去補覺，其實補覺這種方式，對于睡眠不足來說，我認為是一個緩解睡眠障礙的一個方式，但是由于白天不正確的補覺，或者白天補覺過多，也會反過來會影響夜間的睡眠質量，會造成夜間的睡眠時間的不夠，或者是難以維持夜間睡眠時間，根據自己的情況來調整，白天是否需要睡午覺，或者是是否需要補覺，而且午覺的時間也非常關鍵，你要自己根據自己的情況去體檢，如果是午覺睡眠時間過長的話，那也可能會對夜間的睡眠產生潛在的影響，這些方面也要特別注意，從這幾個方面來講，我覺得對于自我調整的方式來說，一定是每個病人的自我調整的方式，有效的方式都是不一樣的，要根據自己的情況來制定一個因人而異的自我調整的方法。

  

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  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-19 12044次

• 強直性脊柱炎的運動療法
  ?運動治療對于強直性脊柱炎患者尤為重要，可以使患者保持脊柱的生理彎曲保持關節活動度，保持胸廓的活動度維持正常的呼吸，防止骨質疏松和廢用性的肌肉萎縮。患者可以進行頸部胸部腰椎各個方向的前屈后仰左右轉動，保持脊柱及關節的活動能力，深呼吸和擴胸運動能夠保持胸廓的活動度，下蹲活動能夠保持髖關節膝關節的活動度。游泳既有利于四肢運動又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是強直性脊柱炎患者最適合的全身運動，患者要根據各自的情況，采取適當的運動方法和運動量不要過度。
  語音時長 1:24”
  李霞 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-06-20 1567次

• 強直性脊柱炎運動療法
  強直性脊柱炎的患者姿態護理和運動療法直接決定著病人的關節功能是否得到良好的恢復。因此除急性期和嚴重期出現劇烈疼痛外，患者應堅持姿態矯正和關節功能鍛煉，要堅持脊柱胸廓寬關節運動等醫療體育鍛煉，注意立，坐，臥正確姿勢。但要避免過度負重和劇烈運動，養成每天運動的習慣。選擇能讓關節活動的運動如柔軟操，舞蹈，游泳等，避免不能活動脊椎的運動，如騎自行車或會沖撞及接觸性的運動，如柔道，籃球等。不鼓勵慢跑，慢跑可導致腳底和腳后跟肌腱發炎，此外每天定時做深呼吸和胸運動，挺直軀干等。
  語音時長 1:41”
  潘童 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-08-29 2456次

• 適合強直性脊柱炎患者的運動有哪些
  病情分析：適合強直性脊柱炎患者的運動有游泳、體操、太極拳、散步等。患者也可以做一些簡單的動作來活動一下椎體，比如擴胸運動、小燕飛動作等，以運動之后不引起身體疲勞感、疼痛為適宜。意見建議：強直性脊柱炎的患者在平時要注意控制體重。肥胖或者超重的患者體內脂肪細胞數量明顯增高，脂肪細胞分泌的炎癥因子，比如白介素-6等也會升高，會加重炎癥狀態。
  李霞 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2020-06-13 601次

• 失眠的自我療法有哪些
  失眠可以通過自我調節的一些方法來緩解癥狀。平時要保持規律的作息時間和飲食，很多失眠患者工作時間不固定，長期熬夜、加班導致內分泌失調，精神不佳、食欲不佳、缺乏營養，會造成情緒過度緊張和焦慮，影響睡眠。晚上要盡量少熬夜，最好在十一點鐘之前睡覺。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 3102次

• 強直性脊柱炎的自我治療方法有哪些
  強直性脊柱炎患者的自我治療方法一般是非藥物治療。首先，患者要了解這個疾病的特點，讓患者可以配合醫生進行治療。另外，患者自己需要謹慎并且不間斷的進行體育鍛煉，這樣可以取得和維持脊柱關節的最好位置，而且還可以增強椎旁肌肉以及增加肺活量，這種體育鍛煉和功能康復重要性不低于藥物治療。另外，患者平時在日常生活
  楊鐵生 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-04-08 135次

• 強直性脊柱炎患者不宜做哪些運動
  強直性脊柱炎患者不適宜做以下運動：1.不適宜做引起腰背部疼痛的體力活動，比如爬山、彎腰等等。2.患者要盡量減少或避免，使腰背部持續處于一個姿勢的運動。3.患者在平時可以選擇有氧運動的鍛煉方式，比如散步、游泳、太極拳等，運動不要過度。4.患者在平時要保持正確的體位，坐位時要保持胸部直立，站立時要挺胸、
  楊鐵生 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-26 277次