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月經期怎么做可以減肥

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女性在月經期是不建議減肥的,由于女性在月經期抵抗力比較虛弱,同時機體新陳代謝緩慢,出現了鈉水潴留,此時的體重容易出現增加的情況,減肥也是沒有什么效果的,還會引起月經改變,建議在月經期應減緩減肥計劃,多食用富含鐵以及纖維質的食物,如菠菜與葡萄等。

所謂的生理期減肥,是運用生理周期將瘦身分成四期,分別是:月經來的一至七天稱瘦身福利期,月經后的第七至十四天稱瘦身超速期,月經后的第十四至21天稱瘦身平快期以及月經后的第21至28天稱瘦身緩慢期,建議在月經結束后的超速器和平快期,進行減肥是最恰當的減肥時機,至于生理期來之前的緩慢期,可以增加運動量,為下一個生理期的減肥計劃做準備。

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