肚子胖怎么減

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醫生主講實錄

一,少吃高脂肪的食物,此處的高脂肪是指飽和脂肪酸,多存在于動物的脂肪中,飽和脂肪酸能夠促進體內膽固醇的合成,過多的脂肪會導致肥胖,增加冠心病,心臟病的風險。

二,減少鹽分的攝入,有腹部肥胖問題的人,大多口味偏重,鹽分含量高的時候,就容易刺激食欲,容易吃得過飽,影響消化系統工作,無法吸收那么多的營養從而轉換為脂肪造成肥胖。

三,補充膳食纖維,膳食纖維是減肥者們的圣物,可以控制熱量的攝入,促進胃腸蠕動,防止便秘。因此適量食用膳食纖維可以加快減肥的進程。

四,常喝茶,腸液中的咖啡堿,能提高胃液的分泌量,有促消化的作用,茶中富含維生素b1能將脂肪充分燃燒并轉化為熱量。

五,健脾補胃,中醫認為腹部肥胖的一個原因是脾肺功能弱,導致身體中脂肪不能正常的消化,從而寄存在體中。因此,多吃一些健脾補胃的食物,可以調整胃腸功能,防止消化不良。

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