為你推薦

• 腰椎管狹窄的最好鍛煉方法

  腰椎管狹窄多見于老年人。它是一種不可避免的腰椎的退行性改變。當我們的年齡到了七十歲左右，腰椎管狹窄的發生率大概在三分之一以上。這個時候，我們就要保護好自己的腰椎少負重、不受涼，一個姿勢特別是坐位的姿勢，不良的姿勢時間不要太長，可以經常走一走。對于已經有腰椎不穩的病人，對有明顯的滑脫的患者，我們建議可以拄拐杖，戴腰圍進行保護，減少癥狀的發生，延緩疾病的進程。

  

  01:13
  張毅 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-10-17 39695次

• 腰椎管狹窄術后鍛煉方法

  腰椎管狹窄術后鍛煉的方法：第一，就是指的肌肉鍛煉，目的是預防病人因長時間臥床，導致的腰背部的肌肉萎縮，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高鍛煉，主要鍛煉的是腘繩肌和股四頭肌，病人平臥于床上，雙腿交替抬高、放下、反復進行，抬腿時盡量使下肢與身體成直角。側臥時梨狀肌舒縮鍛煉，病人側臥于床上，可以使單邊腿抬起，盡量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到鍛煉。第三，就是飛燕式的，腰背肌的背伸鍛煉，俯臥位使腹部著床，四肢、頭部抬起，像飛燕一樣，可以有效地鍛煉腰背肌的功能。

  

  01:06
  丁凡 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-11 4071次

• 椎管狹窄的鍛煉方法
  椎管狹窄是由于前方的椎體增生及椎間盤突出，后方的韌帶肥厚等軟組織增生引起的。鍛煉方式為：加強周圍肌肉對椎管的保護。前方的肌肉鍛煉推薦做卷腹運動，鍛煉腹部肌肉，增強前部的肌肉對脊柱的保護。后方的肌肉鍛煉推薦做小燕飛、游泳等腰背肌的肌肉鍛煉，加強脊柱的穩定性。椎管狹窄的功能鍛煉每次15~30分鐘，運動量以運動后次日不感疲勞、疼痛為宜。鍛煉時堅持循序漸進的原則，要持之以恒。
  語音時長 1:04”
  展瑞靜 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-07-04 11115次

• 腰椎管狹窄的鍛煉方法
  腰椎管狹窄的鍛煉方法，首先在日常的生活當中，可以進行腰椎各個方向的活動，保持對腰椎生理性應力的刺激，還可以增強對腰肌和腹肌力量的鍛煉，減少脊柱退變的情況?；颊咴谶\動的時候，根據自身的實際情況，選擇適合的鍛煉方法，包括抱膝，滾腰，游泳等方式，但是要特別注意小燕飛的動作，對椎間盤有好處，但是對腰椎管狹窄是沒有好處的。腰椎管狹窄的患者不可以做小燕飛的動作。另外在日常的生活當中，腰椎管狹窄的患者也要避免久坐久站、過度勞累或者著涼的情況。
  語音時長 01:12”
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2021-03-08 1707次

• 頸椎管狹窄的怎么鍛煉
  得了頸椎管狹窄首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動，不要長時間低頭，可以進行頸椎前后左右活動。如果癥狀明顯，可以口服消炎鎮痛藥物和活血化瘀通絡止痛藥物及營養神經藥物治療，配合牽引針灸按摩理療以增強療效。如果癥狀不緩解就需要手術治療。
  鄭慶祥 副主任醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-26 2302次

• 腰椎管狹窄的鍛煉方法
  病情分析：腰椎管狹窄的鍛煉主要是腰背肌的鍛煉，具體方法是患者俯臥在床上，四肢向上伸展，頭努力向上抬，然后放下，反復這樣的動作。腰椎管狹窄主要的癥狀是間歇性坡行，多見于老年人。意見建議：如果患有腰椎管狹窄，建議到正規醫院進行治療，一般情況下建議采取手術治療，常用的手術方式是去椎板減壓術，效果會比較好，保守治療效果欠佳，平時需要注意多休息，避免長時間站立或者行走，腰部不能受風著涼。
  于立志 主治醫師濱州市中心醫院

  2020-07-30 3102次

• 尿路狹窄自我鍛煉方法
  尿路狹窄一般指尿道狹窄，臨床沒有尿道狹窄自我鍛煉的方法，尿道狹窄通常需要進行治療才可緩解，通過自我鍛煉通常無法緩解。尿道狹窄是泌尿外科常見病，多發于男性，臨床上常見尿道狹窄有先天性尿道狹窄如先天性尿道外口狹窄、尿道瓣膜、精阜肥大、尿道管腔先天狹窄等，此外還有炎癥性尿道狹窄，常因尿道管腔感染、損傷所致
  李青 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2023-07-12 0次

• 腰椎椎管狹窄的自我鍛煉方法
  對于病人出現了腰椎椎管狹窄的情況，自我鍛煉的方法主要是在腰椎不受力的情況下，行腰部肌肉力量的鍛煉，從而減輕腰部椎體的受力，就會減輕椎管內脊髓和神經根的受壓，對于腰椎管狹窄癥狀的減輕有很好的幫助。比如說在臥床期間，腰部椎體是不受力的，所以在臥床期間可以行平板支撐的鍛煉，俯臥撐的鍛煉以及飛燕的活動或者行
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 176次