妙手醫(yī)生精選
首先出行的時(shí)候要躲避烈日，夏天出門要記得備好防曬用具，最好不要在十點(diǎn)到十六點(diǎn)之間在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最為強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性比平時(shí)要高很多。如果此時(shí)必須外出一定要做好防護(hù)工作，例如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等，最好能涂抹防曬霜，準(zhǔn)備充足的水和飲料。
還有一個(gè)就是不要等到口渴了再喝水，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5到2升水，汗較多時(shí)要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鹽水彌補(bǔ)人體因?yàn)槌龊苟サ柠}分。飲食方面可以吃蔬菜水果，新鮮的水果水分含量也比較高，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。
另外，還要保證充足的睡眠，夏天日長(zhǎng)夜短氣溫高，人體新陳代謝旺盛消耗也大很容易感到疲勞。充足睡眠可以使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既有利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。
