枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具，這個(gè)正常位置是指維持頭頸段本身的生理曲線，這種重量曲線保證頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)，因此一個(gè)理想的枕頭，應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求，質(zhì)地柔軟、透氣性好，以中間低兩端高的元寶形為佳，因?yàn)檫@種形狀可以利用中間的凹陷來(lái)維持頸椎的生理曲度，也可以對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定的作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動(dòng)。
其次對(duì)枕芯內(nèi)容物選擇也非常的重要，常用的有：
一，蕎麥皮，廉價(jià)透氣性好，可隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭的高低；
二，蒲蓉，質(zhì)地柔、軟透氣性好，可隨時(shí)調(diào)整高低；
三，綠豆殼，不僅透氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好，但主要用于夏天；其他的如鴨毛也很不錯(cuò)，但價(jià)格較高；枕頭不宜過(guò)高或低，切忌高枕無(wú)憂，以生理位為佳，一般講枕頭高8到15厘米為宜，按公式計(jì)算，肩寬減頭寬括起來(lái)除以二，頸椎枕亦可以預(yù)防和治療的作用。
