很累但是睡不著

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醫生主講實錄

隨著生活節奏的加快以及生活壓力的加大,睡不著甚至整夜失眠的現象越來越普遍,這類人群也越來越龐大,造成這種情況的原因有很多,需要自己進行分析,到底是因為情緒太過激動還是因為心情不好,或者說工作壓力太大等。等找到了原因,對睡不著就有了更客觀的全面的認識,從而不會過度的憂慮和害怕。

建議要調整好情緒,樹立信心,睡不著的時候不要賴床,起來看看書聽聽音樂等,等有了睡意再上床睡覺。

此外,睡覺前用溫水泡泡腳,喝一杯熱牛奶,把床鋪弄得更加舒適等,也會助于你提高睡眠的質量,要保持心情的舒暢,適當的放松自己緩解壓力,不要過于勞累。

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