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• 每天騎動感單車能減肥嗎

  騎動感單車是有氧運(yùn)動，是會流汗、比較耗力、需氧的運(yùn)動，會消耗能量，能燃燒體內(nèi)的脂肪，起到減肥的作用，但是不一定能使體型更瘦、腿變細(xì)，可能會使肌肉更發(fā)達(dá)。騎動感單車一定要保護(hù)好膝蓋，如果騎不好，還要注意膝蓋別騎傷了，因?yàn)橛袝r(shí)候角度姿勢的問題，可能對膝蓋的壓力過大，容易造成髕骨和股骨之間的摩擦，進(jìn)而導(dǎo)致軟骨的損傷，常見的是髕骨關(guān)節(jié)病。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 5844次

• 來大姨媽可以騎動感單車嗎

  不可以。動感單車是年輕女性比較熱愛的一種運(yùn)動，但是因?yàn)閯痈袉诬嚮顒颖容^劇烈，有很多拉伸的動作，而月經(jīng)期的時(shí)候子宮宮口比較松弛，如果劇烈運(yùn)動的話會造成子宮內(nèi)膜大片脫落，有可能會引起出血比較多，導(dǎo)致出血時(shí)間比較長，同時(shí)伴有血塊等情況。還有騎動感單車以后，相對來說體力會下降，機(jī)體的抵抗力也下降的比較明顯，同時(shí)有宮口松弛，可能會導(dǎo)致陰道的逆行感染。所以月經(jīng)期間是禁止騎動感單車的，可以選擇一些比較舒緩的運(yùn)動，比如散步、瑜伽、太極，這些比較舒緩的運(yùn)動，同時(shí)要注意月經(jīng)期保持外陰的清潔，避免感染。在飲食上注意，不要服用一些辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物也會刺激月經(jīng)量變多。

  

  01:53
  王立英 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-16 7030次

• 踩動感單車減肥嗎
  踩動感單車也是一種非常好的減肥方法，如果我們家庭自備動感單車，使運(yùn)動能在時(shí)間上和空間上獲得更大的自由，調(diào)節(jié)合適的適合自己的速度，做一種有氧運(yùn)動能夠提高心肌細(xì)胞的需氧量，增加肌肉的供氧量，提高機(jī)體的適應(yīng)性，持之以恒，每天30-40分鐘左右，不僅能夠鍛煉肌肉的素質(zhì)，更能夠提高人的抵抗力，是一種非常實(shí)惠的減肥方式。另外還要配合合適的飲食方式，屏棄暴飲暴食，喜愛油脂食物，高碳水化合物飲食，頻繁熬夜，頻繁進(jìn)夜宵等不良習(xí)慣，減肥會更有效果的。
  語音時(shí)長 01:15”
  秦美靈 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-03-24 5784次

• 動感單車減肥嗎
  動感單車是有一定減肥效果的，下面說一下科學(xué)的騎行方法：一，慢速騎行。長時(shí)間的慢速騎行，是最適合那些需要減肥的朋友們的，因?yàn)槁衮T行可以消耗更多脂肪來提供身體所需要的能量，適合以減肥為目的的朋友們。不過，要注意的是，心率不要超過最大心率的65%，并且要堅(jiān)持鍛煉二十分鐘。二，快速騎行。快速騎行可以全面提高全身，特別是大腿肌肉的無氧運(yùn)動能力，快速騎行可以使心率達(dá)到最快心率的85%。此時(shí)身體主要是通過體內(nèi)的糖原無氧酵解的方式提供身體能量。另外，快速騎行對心肺功能的鍛煉頗有價(jià)值。三，快慢結(jié)合。快慢結(jié)合除了可以兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能以外，最主要的是可以提高運(yùn)動所帶來的樂趣，若是可以得到更專業(yè)的科學(xué)的指導(dǎo)，采用更專業(yè)的快慢結(jié)合方式來進(jìn)行鍛煉，其鍛煉效果會更好、更加全面。
  語音時(shí)長 01:46”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-14 123108次

• 踩動感單車傷膝蓋嗎
  病情分析：長期踩動感單車對膝蓋還是會有一定損傷的。踩動感單車的時(shí)候經(jīng)常會使用左右搖擺的動作，會導(dǎo)致一側(cè)膝關(guān)節(jié)受力突然增大，關(guān)節(jié)軟骨、半月板壓力增加，容易產(chǎn)生半月板、關(guān)節(jié)軟骨的摩擦，導(dǎo)致半月板關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)退行性改變。意見建議：為了減輕踩動感單車是最膝蓋的損傷，建議踩動感單車時(shí)的動作應(yīng)當(dāng)輕柔，不要突然過度猛烈的活動。同時(shí)不要每天都去進(jìn)行鍛煉，應(yīng)當(dāng)間隔1~2天。不要讓關(guān)節(jié)長期承受持續(xù)高負(fù)荷的壓力，以免引起關(guān)節(jié)退變。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-04-11 4606次

• 蹬動感單車減肥嗎
  病情分析：動感單車對減肥是有一定的效果的，但是想要徹底減肥的話，還是依靠平時(shí)的合理飲食以及做鍛煉來進(jìn)行調(diào)理的，這樣才可以有效的減肥。意見建議：在平時(shí)可以選擇跳繩或者是游泳這兩種運(yùn)動，對減肥都是比較有效果的，平時(shí)要注意合理的飲食，不能吃太油膩的食物。也可以做少量的運(yùn)動。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-05-12 2102次

• 踩動感單車可以減肥嗎
  踩動感單車是有一定減肥效果的，下面說一下科學(xué)的騎行方法：一，慢速騎行，長時(shí)間的慢速騎行是最適合那些需要減肥的朋友們的，因?yàn)槁衮T行可以消耗更多的脂肪，來提供身體所需要的能量，適合以減肥為目的的朋友。不過要注意的是，心率不要超過最大心率的65%，并且要堅(jiān)持鍛煉二十分鐘。二，快速騎行，快速騎行可以提高全
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 392次

• 踩動感單車可以減肥嗎
  踩動感單車確實(shí)可以作為一種有效的減肥方式。動感單車作為一種有氧運(yùn)動，能夠促進(jìn)心肺功能，增強(qiáng)身體耐力，同時(shí)燃燒大量卡路里，有助于減輕體重和減脂。騎動感單車時(shí)，全身肌肉需要協(xié)同工作，特別是下肢肌肉群，這樣可以加速脂肪的分解和代謝。持續(xù)的有氧運(yùn)動
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次