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• 睡眠不足的危害

  一個人一生當中，有三分之一是在睡眠中度過的，睡眠當中不是單純的休息，而是調節信息、綜合整理、提高記憶和免疫蛋白的增長、免疫力的增加。合理的睡眠，可以使一個人得到休息調解，煥發的精神，第二天的工作生活質量就更高了，如果睡眠調節得不好，假如說有失眠、早醒、噩夢連連等等，都影響他的睡眠質量。這樣的睡眠應該進行調節，有藥物的調節、有物理的療法，有各種各樣的治療方法，要由專業醫師指導進行。根據病人的不同的表現情況進行調節，吃安眠藥是最笨的一種辦法，它有很多的副作用，不要隨意的吃安眠藥，睡眠問題是一個很重要，很復雜的生理過程，它往往需要很復雜的一個治療調節，這個過程而不是吃幾片安眠藥就能解決的。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 40866次

• 睡眠不足會引發腦出血嗎

  在年輕人來說，如果沒有動靜脈畸形，沒有什么血管瘤，沒有海綿狀血管瘤那些的，睡眠不足，原則上是不引起腦出血的。年齡比較大的、睡眠不足、勞累，這時候你身體的應激狀態，血壓狀態、血管狀態，都會下降，這個時候就可以帶來出血。我們醫院離西客站比較近，有一個五十出頭一點的，送兒子上北京上大學，從蘭州來的，一下火車就出血了，為什么，我估計就是這個父親照顧兒子，可能他沒有休息好、勞累，最后就引起出血，但是有很多這樣出血的病人，你說我回去追問他，你是不是睡眠不足，這倒是個好的研究課題，目前大家沒有去調查這個，因為它相關性不是很大。

  

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  黃輝 主任醫師首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院

  2019-10-18 4207次

• 孕婦睡眠不足
  首先應該改善睡眠的食物，比如說可以多吃一些牛奶、燕麥、小米、香蕉、蓮藕、葡萄以及葡萄干，大棗、蓮子、蜂蜜、全麥的面包、葵花子。其次就是糾正外的因素，比如說環境的干擾，室內的溫度或者是是否喝了酒。其實還有改善對于失眠錯誤觀念和態度，不要因為失眠而感覺到恐懼，越失眠越想的多越睡不著覺。其次就是放松意念訓練冥想，比如說多吃一些有營養的食物，還有就是睡覺之前可以喝一杯溫的牛奶，聽一些輕的音樂都可以。同時控制刺激，當有了困意才上床，臥室只用來睡覺。還有就是限制睡覺時間，有些孕婦白天也容易睡，這樣就導致了晚上不愛睡，應該將在床上的時間減少到估計到總失眠的，也就是最少五個小時，當睡著的時間與床上的時間達到90%以上，每周增加十五分鐘在床上到休息時間，所以說平時應該白天少睡，這樣晚上我們就能睡得著了。
  語音時長 1:37”
  李梅 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-08 2517次

• 睡眠不足有哪些癥狀
  如果經常熬夜導致睡眠不足，很有可能會使全身沒有力氣，比較疲憊、無精打采，而且兩眼無神。白天如果太陽比較充足，還有可能會引起頭暈目眩、眼睛干燥、流淚睜不開等一些癥狀，而且還會有眼白會出現一些紅血絲，黑眼圈的癥狀。建議大家平時晚上盡量不要熬夜，保證睡眠充足，在睡覺前盡量不要從事體力勞動。可以每天晚上用熱水泡腳，促進血液循環，然后也有助于幫助睡眠。另外可以服用健腦安神的口服液調理一下。平時應該要白天適量的進行戶外活動，鍛煉身體，增加疲勞感，晚上提高睡眠質量。而且還應該要注意保持心情舒暢，不要有太大的壓力，也不要過于的激動。
  語音時長 1:31”
  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2019-02-17 10805次

• 睡眠不足的危害有哪些
  睡眠不足帶來的危害有怕冷，抵抗力下降，還容易造成健忘，缺乏睡眠是健忘的罪魁禍首，長此以往會影響到一系列的認知問題，如注意力不能集中學習障礙等。睡眠不足還會導致肚子容易餓，那是因為睡眠不夠體內的內分泌失調，人體分泌分泌更多的皮質醇，這是一種壓力荷爾蒙，能刺激人的肌肉感，還會讓人喜歡高糖高熱的食物。睡眠不足還會造成人的負面情緒的影響，比如情緒容易波動，睡眠不足還會使人行動和思維遲緩，性欲下降等等。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-11-24 7806次

• 睡眠不足會頭暈嗎
  會，這是腦供氧供血不好導致的,一定要有充足的睡眠時間,腦細胞得到休息，建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射。
  趙晶晶 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-24 1501次

• 睡眠不足的癥狀有哪些
  睡眠不足的癥狀一般有情緒沖動、記憶力下降、頭暈、頭腦發脹、心動過速等。身體出現異常癥狀，應及時就醫治療。1、情緒沖動：睡眠不足便無法使大腦得到充分的休息，影響大腦皮層的功能，導致情緒沖動，并伴有煩躁的癥狀。2、記憶力下降：如果長期睡眠不足，便會導致腦部慢性缺氧，影響腦部的功能，使患者的記憶力下降。3
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2023-12-25 0次

• 睡眠不足的危害
  睡眠不足的危害主要有注意力不集中、記憶力減退、內分泌紊亂、神經衰弱等。睡眠不足對身體會造成很大的危害，長期睡眠不足會導致大腦疲勞得不到有效的緩解，會降低工作以及學習效率，導致患者出現注意力不集中、體力減退的情況發生。如果患者長期工作壓力大、飲食不規律、情緒波動比較大，而且長期睡眠不足，還會導致患者出
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-05-18 5204次