軍訓(xùn)腿疼怎么辦

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醫(yī)生主講實錄

軍訓(xùn)腿疼是可以用熱水泡腳來進行緩解癥狀的,中醫(yī)認(rèn)為熱水泡腳可以舒筋活血,消除疲勞,每天堅持泡腳,可以促進腿部的血液循環(huán),有效的緩解因長期站立而引起的酸脹感。

其次就是睡覺時把下肢略微的抬高,讓腿部充分放松,這樣可以使血液回流,從而減輕腫脹。之后就是要穿合適的鞋子,不合適的鞋會影響血液的循環(huán),造成下肢骨骼受力不均勻,可能加重腿部的疼痛,應(yīng)該找適合自己并且穿著舒適的鞋子。

另外,每天多吃一些營養(yǎng)豐富,清淡易消化的食物,不要吃生冷、刺激、油膩的食物,燒烤類食物也不要多吃,戒煙戒酒,多喝水,每天保證作息規(guī)律,早睡早起,多注意休息,保證睡眠的充足,對緩解小腿的酸脹或者是腳疼都是很有效的。

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