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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 85289次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 91849次

• 半夜頭疼睡不著
  半夜頭疼睡不著是因為你睡前胡思亂想，精神壓力過大而引起的。平時要注意放下焦慮和緊張的情緒，睡前可以喝一杯熱牛奶，盡量不要胡思亂想，讓腦神經系統得到休息。另外，也可以用體魄金中藥類助眠枕，可以調節睡眠，幫你改善睡眠的情況，中草藥是沒有什么副作用的，可以放心使用。同時伴有頸部疼痛和頭疼，首先，要考慮是緊張性的頭疼，可能與長時間頸部不良的姿勢，或者勞累等有關系，可以首先進行頸部和頭部熱敷、按摩處理，同時可以服用雙氯芬酸鈉緩釋膠囊來緩解疼痛。另外要避免熬夜，睡覺前不要長時間的玩手機、電腦，可以服用安神補腦液來改善睡眠。
  語音時長 1:38”
  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-12 6274次

• 半夜醒來睡不著
  這種情況多見于一些因素：一、睡眠環境不好，環境嘈雜，住房擁擠，臥具不舒服，空氣污染或者突然改變睡眠的環境，噪聲強光的刺激，氣溫過冷或者過熱以及蚊蟲的騷擾都會使人睡到半夜時無法入睡。二、工作生活壓力過大，現在人們的學習、工作、生活壓力比較大，白天身心處于亢奮狀態為各種煩心事情操心，無形中積壓在心里到了晚上仍然會受到影響，從而導致醒后睡不著了。三，疲勞過度，經常健身運動的比較清楚，如果白天或者睡前適當的運動會很容易入睡，但是要是睡前或者白天運動過大運動過度的話，到晚上反而大腦容易處于興奮狀態出現醒來就睡不著的現象。四、夜間酗酒，少量飲酒能夠幫助人們入眠，但是過量的酗酒，酒精會麻痹大腦的睡眠神經，到了凌晨幾點鐘半夜醒來反而睡不著。五、生物鐘習慣，生活中有一部分人是習慣了上夜班的，一旦身體適應了這個生活規律一下子就很難糾正過來。六、年齡大了，對老年人來說上了年紀睡眠質量會下降，睡眠也很淺，是由于新陳代謝減慢而導致。
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  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2018-11-16 73313次

• 半夜醒了睡不著
  睡前到戶外散步，一會兒放松一下精神上床前洗個澡或用熱水泡腳，然后入睡，對順利入眠有百利而無一害。若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果，香蕉，橘子，橙子，梨等一類水果。因為這類水果的芳香味對神經系統有鎮靜作用。
  王卓 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-14 2003次

• 醒了就睡不著怎么辦
  可服用谷維素、B1和安定來調理，平時可以吃一些食物來預防失眠，如牛奶，水果，糖水小米粥，酸棗仁粥，蓮子粉粥等。建議平時睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動就可以改善。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-21 2703次

• 半夜醒了睡不著
  半夜醒了睡不著，這種現象屬于失眠癥，可能是最近心情、胃口、體重、記性和興趣愛好有變化。建議患者要服用改善睡眠的藥物，正確地認識和處理壓力并盡量的化解它，勞逸結合，保持生活作息時間的規律，注意睡眠衛生。每天堅持適當的運動，加重身體疲勞感，這樣會有助于睡眠。如果還是很嚴重，可能是植物神經紊亂，一般是沒有
  伊志強 主任醫師北京大學第一醫院

  2022-01-25 112次

• 半夜醒了睡不著
  半夜醒來后難以再次入睡，是許多人面臨的睡眠障礙問題。這種情況可能由多種因素導致，包括精神壓力、環境因素、脾胃功能不佳以及抑郁狀態等。為了改善這一狀況，患者可以采取藥物治療和調整生活習慣相結合的方式。1、藥物治療方面，針對不同程度的睡眠障礙，
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-17 0次