吃什么長個子最快

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醫生主講實錄

一,牛奶,想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物,因為牛奶中,含有有利骨骼生長的營養物質鈣,每天喝三杯牛奶,就可以攝取到成長期必需的鈣質,但也有很有的孩子,不太喜歡牛奶里頭的奶腥味兒,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他喝酸奶,吃奶酪。

二,雞蛋,一般孩子,都不會抵抗雞蛋,尤其是蛋白質,豐富的蛋清、蛋白,雞蛋的是高蛋白質食物,對于正在長身體的孩子來說,是再好不過的食物。盡管蛋黃的膽固醇較高,但是只要控制每天使用雞蛋的數量,不會有太大的問題,每天吃雞蛋,控制在一到兩個。

三,菠菜,菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長發育中的孩子,需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜,但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味,做成的菠菜,孩子往往不愛吃,可以把菠菜切碎,混在飯團里面。

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