褪黑素治療失眠嗎

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醫生主講實錄

褪黑素是人體分泌的一種促進睡眠的激素,褪黑素的主要作用就是改善睡眠,對于治療睡眠還是有一定的幫助的。但是失眠是比較復雜的一種疾病,不能靠單純的服用藥物來進行治療,一定要從根本上解決。

首先要改善一下心理壓力,如果心理壓力比較大,需要向親人或者朋友傾訴一下,改善壓力的狀況才是有效改善失眠的最根本的好辦法。另外還需要睡前做一些有氧運動,比如慢跑或者游泳,人在疲勞的狀態下是比較容易入睡而且睡眠狀態也會比較好的;另外睡前喝一杯熱牛奶也是有助于改善睡眠的;睡前泡一個熱水澡或者是泡泡腳也是可以改善睡眠的。但是褪黑素的療效其實也是有待考究的,長期服用可能對改善睡眠有一定的作用,但是盡量不要依賴藥物造成依賴性。

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