爬山之后怎么緩解腿痛

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醫生主講實錄

爬山后出現腿疼的情況,多是由于爬山過程導致腿部新陳代謝,乳酸大量堆積,無法進行無氧呼吸,從而產生的腿部疼痛的現象。當你爬山后出現腿疼,夜晚回家后可以采用熱敷的方式來緩解,用熱毛巾或是熱水袋對腿部進行熱敷,可以很好地擴張腿部血管,促進血液循環從而緩解疼痛。熱敷的同時并配合腿部按摩,按摩腿部可以使腿部的肌肉得到放松,加速乳酸的排出從而緩解腿疼的情況。

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