怎樣可以健康增肥

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醫生主講實錄

針對一些體形消瘦的患者或者是正常人,那么是需要適當的通過生活的調節通過飲食和運動的調節來增加肌肉,增強體質。

那么,可以從飲食和運動方面來進行調解,飲食方面需要適當的多吃一些優質蛋白,比如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋、豆制品,還需要適當的多補充一些碳水化合物,比如米飯、面條等。

另外,在蔬菜和水果方面也要適當的補充,蔬菜和水果的補充能夠補充身體的維生素和植物纖維,能夠提高身體的抗病能力。每天可以喝兩到三杯奶,保證充足的蛋白質的攝入,就能夠提高身體的一些蛋白質的一些成分,就能夠增加肌肉,同時還需要進行合理的健身,進行合理的運動。

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