有六項(xiàng)常規(guī)的健腦保健運(yùn)動(dòng)可預(yù)防老年癡呆：
一、經(jīng)常伸舌頭。人類(lèi)出現(xiàn)老化現(xiàn)象最大的原因在于腦萎縮，最顯著的癥狀是舌頭僵化和表情呆板。建議經(jīng)常伸伸舌頭，可以間接的刺激腦部和面部神經(jīng)，從而減緩大腦萎縮和防止面部神經(jīng)以及肌肉的老化。
二、盡情的去玩。盡情的出去玩兒，比如旅游、看電影、逛街，玩時(shí)盡興，學(xué)時(shí)認(rèn)真。
三、床頭放紙和筆。保證充足睡眠對(duì)大腦很重要。如果經(jīng)常在睡前被想法牽絆無(wú)法入睡，可以用紙和筆將事情記錄下來(lái)，有助于放松大腦。
四、列清單。想做什么事情，在清單上列出來(lái)，一一照辦。
五、敲打臀部。人體有兩條重要的經(jīng)絡(luò)連接著臀部和大腦，這便是膀胱經(jīng)和督脈。氣血會(huì)從這里被輸送到頭部，可以刺激膀胱經(jīng)和督脈的氣血運(yùn)行，從而起到改善腦部供血的目的。
六、全身?yè)u晃，長(zhǎng)期伏案的人氣血運(yùn)行會(huì)變慢，大腦供血也會(huì)不足，通過(guò)搖晃能夠刺激全身經(jīng)絡(luò)，讓大腦的氣血充足起來(lái)。
